Pahit Tapi Sehat, 5 Alasan Mengonsumsi Jus Pare Setiap Hari

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 08 Dec 2025 - 16:40

Pahit Tapi Sehat, 5 Alasan Mengonsumsi Jus Pare Setiap Hari--Foto: Freepik

pahit tapi sehat, 5 alasan mengonsumsi jus pare setiap hari                            koranprabumulihpos.com - pare, meskipun dikenal dengan rasa pahitnya yang khas, ternyata memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. 
banyak orang cenderung menghindari pare karena rasanya yang kuat, padahal sayuran dari keluarga labu ini menyimpan kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. 
baik dikonsumsi langsung, dijadikan sayur, atau diolah menjadi jus dan ekstrak, pare menawarkan manfaat yang tak boleh diremehkan.
kandungan gizi pare
baca juga:kebiasaan sepele yang diam-diam bisa menyebabkan stunting pada anak
baca juga:deretan manfaat jeruk untuk kesehatan, dari otak hingga tekanan darah
pare kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk zat besi, magnesium, potasium, vitamin c, dan serat. semua kandungan ini memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh. 
vitamin c, misalnya, berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas, sedangkan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit kronis.
mengolah pare menjadi jus atau ekstrak memungkinkan tubuh menyerap nutrisi ini dengan lebih mudah, sekaligus memberikan manfaat yang lebih terkonsentrasi.
manfaat jus pare untuk kesehatan
melansir dari berbagai sumber kesehatan, rutin mengonsumsi jus pare atau ekstraknya dapat memberikan banyak manfaat, antara lain:
baca juga:sering sembelit? ini daftar makanan yang harus dibatasi
baca juga:teh hijau untuk sehari-hari, cara minum yang tepat agar tubuh sehat
1. mengontrol gula darah
salah satu manfaat utama pare adalah kemampuannya dalam membantu mengatur kadar gula darah. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus pare sebanyak 2.000 mg per hari selama 4 minggu mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan. 
senyawa aktif dalam pare diyakini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh memetabolisme gula lebih efisien.
2. melawan sel kanker
pare mengandung berbagai senyawa bioaktif yang memiliki sifat antikanker. penelitian laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak pare efektif melawan sel kanker pada organ seperti lambung, usus besar, paru-paru, payudara, dan nasofaring. 
baca juga:7 manfaat penting vitamin d, kunci tulang kuat dan tubuh lebih sehat
baca juga:teh hijau untuk sehari-hari, cara minum yang tepat agar tubuh sehat
senyawa ini bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan sel kanker dan memicu apoptosis atau kematian sel kanker. 
dengan rutin mengonsumsi jus pare atau ekstraknya, tubuh dapat mendapatkan perlindungan tambahan dari risiko kanker.
3. menurunkan kolesterol
selain manfaat antidiabetes dan antikanker, pare juga dapat mendukung kesehatan jantung. 
konsumsi pare secara teratur terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh, sehingga risiko penyakit jantung dan pembuluh darah dapat berkurang. 
baca juga:3 makanan super yang bikin berat badan turun tanpa lapar
baca juga:7 manfaat penting vitamin d, kunci tulang kuat dan tubuh lebih sehat
penelitian menunjukkan bahwa jus pare pahit secara efektif membantu menyeimbangkan kadar kolesterol, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.
4. membantu menurunkan berat badan
pare juga menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. jus pare rendah kalori namun tinggi serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi asupan kalori harian.
selain itu, ekstrak pare dapat membantu mengurangi lemak perut secara spesifik, yang seringkali menjadi tantangan utama dalam program penurunan berat badan. menggantikan makanan tinggi kalori dengan jus pare bisa menjadi strategi efektif untuk diet sehat.
5. memberikan nutrisi penting bagi tubuh
pare merupakan sumber vitamin c yang melimpah serta berbagai mikronutrien yang dibutuhkan tubuh. 
baca juga:4 roti super untuk sarapan sehat dan kenyang lebih lama
baca juga:kopi dan cengkih: rahasia minuman yang bikin tubuh dan otak tetap prima
nutrisi ini berperan dalam memperkuat sistem imun, mendukung pembentukan tulang, serta mempercepat penyembuhan luka. 
selain itu, pare mengandung antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 
tingginya kandungan serat dalam pare juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, memenuhi sekitar 8 persen kebutuhan serat harian, dan mendukung fungsi usus yang optimal.
cara mengonsumsi pare
untuk mengurangi rasa pahit, pare dapat diolah dengan berbagai cara. salah satu metode yang populer adalah membuat jus pare. anda bisa mencampurnya dengan buah lain seperti apel, jeruk, atau wortel untuk menyeimbangkan rasa pahitnya. 
baca juga:9 jus alami untuk tulang belakang kuat dan sehat
baca juga:belimbing wuluh: si kecil asam dengan segudang manfaat kesehatan
selain itu, pare juga dapat direbus, ditumis, atau dijadikan salad. ekstrak pare dalam bentuk suplemen juga tersedia bagi mereka yang ingin mendapatkan manfaatnya secara praktis.
kesimpulan
meskipun rasanya pahit, pare adalah sayuran yang kaya manfaat kesehatan. mulai dari mengontrol gula darah, melawan sel kanker, menurunkan kolesterol, mendukung program penurunan berat badan, hingga memberikan nutrisi penting bagi tubuh, semua manfaat ini membuat pare layak untuk dijadikan bagian dari pola makan sehat. 
mengonsumsi pare dalam bentuk jus, ekstrak, atau olahan lain adalah cara efektif untuk memanfaatkan khasiatnya tanpa harus menahan rasa pahit yang cukup kuat.
dengan mengadopsi kebiasaan ini secara rutin, anda tidak hanya mendapatkan manfaat nutrisi, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang tubuh secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 9 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan