7 Cara Efektif Atasi Batuk dan Pilek di Rumah

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 23 Nov 2025 - 15:10

7 Cara Efektif Atasi Batuk dan Pilek di Rumah--Foto: Freepik

7 cara efektif atasi batuk dan pilek di rumah                            koranprabumulihpos.com - batuk dan pilek sering muncul tiba-tiba, terutama ketika cuaca berubah atau kondisi tubuh sedang menurun. meskipun biasanya bukan masalah kesehatan serius, gejala ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
rasa gatal di tenggorokan, hidung tersumbat, kepala terasa berat, hingga badan pegal sering membuat kita sulit berkonsentrasi. berdasarkan informasi dari mayo clinic, berikut beberapa langkah efektif untuk mengatasi batuk dan pilek:
1. penuhi asupan cairan
memastikan tubuh tetap terhidrasi sangat penting. minumlah air putih, jus buah, kaldu hangat, atau air lemon dengan madu. sebaiknya hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
2. konsumsi makanan hangat
baca juga:5 manfaat cabai hijau yang bikin tubuh lebih sehat
baca juga:manfaat tempe rebus untuk kesehatan, jadi sumber protein untuk tubuh
makanan berkuah hangat, seperti sup ayam, dapat membantu meredakan tenggorokan dan memperlancar pernapasan. cairan hangat juga membantu mengencerkan lendir di hidung sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
3. istirahat yang cukup
jika tubuh terasa lemas, demam, atau batuk berat, sebaiknya beristirahat di rumah. tidur cukup dapat mempercepat proses pemulihan dan mencegah penularan virus ke orang lain.
4. atur suhu dan kelembapan ruangan
pastikan ruangan tidak terlalu dingin atau pengap. jika udara terlalu kering, gunakan pelembap udara (humidifier) agar kelembapan tetap optimal. 
udara lembap dapat membantu meredakan batuk dan hidung tersumbat. jangan lupa membersihkan alat ini secara rutin untuk mencegah pertumbuhan bakteri atau jamur.
baca juga:manfaat tempe rebus untuk kesehatan, jadi sumber protein untuk tubuh
baca juga:bukan sekadar viral: manfaat sehat di balik jajanan kukusan
5. redakan tenggorokan yang gatal atau sakit
untuk mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan, cobalah mengisap es batu kecil, menggunakan semprotan tenggorokan, atau permen bebas gula. selain itu, berkumur dengan air hangat yang dicampur garam juga efektif. 
campurkan sekitar ¼–½ sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, kemudian berkumur beberapa kali sehari. metode ini tidak dianjurkan untuk anak di bawah enam tahun.
6. gunakan tetes hidung saline
tetes hidung saline dapat membantu melegakan hidung tersumbat. produk ini aman digunakan untuk orang dewasa maupun anak-anak, termasuk bayi, asalkan mengikuti petunjuk pemakaian.
7. obat batuk dan pilek sesuai anjuran
beberapa obat bebas seperti dekongestan, antihistamin, atau pereda nyeri bisa meredakan gejala pada orang dewasa dan anak di atas lima tahun. 
baca juga:apple bersiap luncurkan iphone, ipad, dan macbook versi murah di 2026
baca juga:manfaat tempe rebus untuk kesehatan, jadi sumber protein untuk tubuh
perlu diingat, obat ini hanya meredakan gejala, bukan mempercepat kesembuhan, dan dapat menimbulkan efek samping. 
selalu baca label dengan cermat, hindari overdosis, dan jangan memberikan obat pada anak kecil tanpa rekomendasi dokter.
dengan menjaga hidrasi, istirahat cukup, dan perawatan sederhana di rumah, tubuh dapat pulih lebih cepat dari batuk dan pilek. tetap perhatikan tanda-tanda tubuh, dan segera konsultasikan ke dokter jika gejala tidak membaik setelah beberapa hari.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 24 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan