5 Cara Efektif Mencegah Postur Tubuh Membungkuk Sejak Dini
5 Cara Efektif Mencegah Postur Tubuh Membungkuk Sejak Dini--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM – Menjaga postur tubuh yang benar bukan hanya soal penampilan, tetapi juga berpengaruh besar terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Kebiasaan membungkuk yang sering dilakukan tanpa disadari dapat memicu nyeri punggung dan leher, bahkan mengganggu fungsi organ tubuh jika dibiarkan terus-menerus. Karena itu, penting untuk mulai memperbaiki kebiasaan tubuh sejak dini.
Berikut lima cara sederhana yang bisa membantu Anda menjaga postur tubuh agar tetap tegap dan sehat:
1. Perbaiki Posisi Duduk
Duduk terlalu lama dengan posisi yang salah menjadi penyebab utama postur membungkuk.
BACA JUGA:APBN 2026: Anggaran BPJS Kesehatan Naik Rp20 Triliun, Menkeu Soroti Dugaan Kebocoran Dana
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Mengkonsumsi Buah Semangka, Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal
Saat bekerja atau bersantai, usahakan punggung tetap tegak dengan bahu yang rileks.
Gunakan kursi yang memiliki sandaran punggung, dan tambahkan bantal kecil di bagian punggung bawah jika perlu. Pastikan kaki menapak rata di lantai dan hindari posisi membungkuk saat mengetik atau menulis.
2. Rutin Melakukan Peregangan
Peregangan membantu menjaga kelenturan otot sekaligus mencegah kekakuan yang dapat mengubah bentuk postur.
Otot punggung dan leher yang kaku sering kali membuat tubuh cenderung bungkuk. Lakukan peregangan ringan setiap beberapa jam—seperti mengangkat tangan ke atas, memutar bahu, atau menggerakkan leher secara perlahan.
3. Perkuat Otot Inti Tubuh
Otot inti atau core muscle meliputi otot perut, punggung bawah, dan pinggul. Area ini berperan besar dalam menopang tulang belakang.
- Tag
- Share
-
-
