Manfaat Tersembunyi Bola Basket untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 19 Oct 2025 - 16:30

Manfaat bermain bola basket bagi kesehatan tubuh --Foto: Freepik

Permainan yang intens meningkatkan detak jantung, sehingga menjadi latihan kardiovaskular yang baik. Aktivitas ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke di masa depan.

5. Membantu Mengontrol Berat Badan

Satu jam bermain basket bisa membakar sekitar 700 kalori. Olahraga ini cocok bagi yang ingin menurunkan berat badan sambil tetap bersenang-senang.

6. Meningkatkan Massa Otot dan Mengurangi Lemak Tubuh

Rutin bermain basket dapat meningkatkan massa otot sekaligus menurunkan kadar lemak tubuh. Studi menunjukkan pria yang berlatih basket selama beberapa bulan mengalami pertumbuhan otot yang signifikan.

7. Mengurangi Kecemasan dan Depresi

Selama bermain, tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood dan kepercayaan diri. Aktivitas ini juga melatih fokus dan konsentrasi, sehingga dapat membantu meredakan stres, kecemasan, bahkan depresi.

Bola basket bukan sekadar olahraga hiburan. Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, olahraga ini dapat mendukung kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.

manfaat tersembunyi bola basket untuk kesehatan fisik dan mental                            koranprabumulihpos.com – bola basket termasuk olahraga yang populer di seluruh dunia, termasuk indonesia. selain memberikan hiburan, olahraga ini juga membawa berbagai manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional.
permainan ini dimainkan oleh dua tim, masing-masing beranggotakan lima pemain, dengan tujuan utama memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk mencetak poin.
keseruan bermain bola basket tidak hanya pada permainannya, tetapi juga pada manfaat yang diperoleh tubuh dan pikiran.
manfaat kesehatan dari bola basket
bola basket melibatkan berbagai gerakan seperti menggiring bola, mengoper, dan menembak ke keranjang lawan. aktivitas ini menuntut kecepatan, kelincahan, dan koordinasi. berikut beberapa keuntungan kesehatan yang bisa didapat:
baca juga:5 manfaat daun bawang yang bisa menunjang kesehatan tubuh 
baca juga:manfaat alami jambu monyet, mendukung kesehatan jantung
1. menguatkan otot dan stamina
gerakan seperti menggiring bola dan bergerak cepat selama permainan membantu meningkatkan kekuatan otot serta ketahanan tubuh secara keseluruhan. rutin bermain basket juga dapat menambah energi dan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
2. menunjang kesehatan tulang
gerakan melompat untuk mencetak poin memberikan tekanan pada tulang, yang bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. aktivitas ini membuat tulang tetap kuat dan sehat.
3. meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
bermain basket melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh melalui gerakan cepat, seperti berpindah arah atau melompat. kemampuan motorik tangan seperti mengoper dan menembak bola juga akan semakin terasah.
4. menjaga kesehatan jantung
permainan yang intens meningkatkan detak jantung, sehingga menjadi latihan kardiovaskular yang baik. aktivitas ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke di masa depan.
baca juga:rahasia kesehatan mengkonsumsi buah semangka, membantu menjaga kesehatan ginjal
baca juga:mendukung kesehatan jantung dan kulit, ini 4 manfaat buah srikaya 
5. membantu mengontrol berat badan
satu jam bermain basket bisa membakar sekitar 700 kalori. olahraga ini cocok bagi yang ingin menurunkan berat badan sambil tetap bersenang-senang.
6. meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh
rutin bermain basket dapat meningkatkan massa otot sekaligus menurunkan kadar lemak tubuh. studi menunjukkan pria yang berlatih basket selama beberapa bulan mengalami pertumbuhan otot yang signifikan.
7. mengurangi kecemasan dan depresi
selama bermain, tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood dan kepercayaan diri. aktivitas ini juga melatih fokus dan konsentrasi, sehingga dapat membantu meredakan stres, kecemasan, bahkan depresi.
bola basket bukan sekadar olahraga hiburan. dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, olahraga ini dapat mendukung kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 20 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan