9 Manfaat Gurita untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 15 Oct 2025 - 17:10

Manfaat mengkonsumsi gurita untuk kesehatan tubuh --Foto: Freepik

9 manfaat gurita untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui                             koranprabumulihpos.com - gurita adalah hewan laut yang termasuk dalam kelompok moluska. tubuhnya lembut dengan kepala menonjol dan memiliki delapan lengan yang dilengkapi alat isap untuk menangkap mangsa.
selain menjadi hidangan laut yang lezat, gurita juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. dalam setiap 100 gram gurita, terkandung protein sekitar 18-20 gram, zat besi 2-3 miligram, vitamin b12 5-10 mikrogram, selenium 30-40 mikrogram, fosfor 200-250 miligram, serta kalium 400-500 miligram.
gurita juga mengandung lemak dalam jumlah kecil, kolesterol, vitamin c, vitamin a, magnesium, dan zinc.
berdasarkan berbagai penelitian, berikut sejumlah manfaat gurita bagi kesehatan:
baca juga:7 manfaat cumi-cumi untuk mata, otak, dan jantung 
baca juga:waspadai! ini 9 tanda anak cacingan yang sering tak disadari orang tua
1. menjaga kesehatan jantung
gurita mengandung asam lemak omega-3 yang membantu memenuhi kebutuhan harian dha (docosahexaenoic acid) sekitar 500 miligram.
dha dan epa (eicosapentaenoic acid) bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dengan cara menstabilkan kadar lipid darah, tekanan darah, denyut jantung, serta mengurangi peradangan dan agregasi trombosit.
2. membantu mencegah anemia
vitamin b12 dalam gurita berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. konsumsi gurita dapat mendukung produksi sel darah merah sehingga risiko anemia berkurang. selain itu, vitamin b12 juga menjaga kesehatan sistem saraf.
3. memperkuat sistem imun
gurita mengandung flavonoid, vitamin c, vitamin d, vitamin b6, dan thiamin yang berperan meningkatkan daya tahan tubuh. nutrisi ini membantu mengoptimalkan fungsi sel darah putih sehingga tubuh lebih terlindungi dari virus, bakteri, dan radikal bebas.
baca juga:7 makanan ampuh yang bisa meningkatkan nafsu makan secara alami
baca juga:air kelapa, rahasia alami untuk hidrasi dan kesehatan tubuh
4. menjaga kesehatan kulit
kombinasi omega-3, magnesium, fosfor, dan protein dalam gurita membantu mencegah penuaan dini. zat-zat tersebut juga menjaga keseimbangan ph kulit dan mengontrol produksi minyak, sehingga kulit tetap sehat dan terawat.
5. meningkatkan fungsi otak
kandungan omega-3, zat besi, dan magnesium dalam gurita bermanfaat bagi perkembangan otak, khususnya pada anak-anak.
magnesium mendukung fungsi saraf, memori, dan kemampuan belajar. pada orang dewasa, nutrisi ini juga dapat mengurangi risiko gangguan mental, depresi, dan penyakit alzheimer.
6. meningkatkan stamina dan vitalitas
seng, selenium, dan omega-3 dalam gurita dapat meningkatkan energi, daya tahan, serta vitalitas, termasuk vitalitas seksual pada pria.
7. membantu meredakan depresi
epa dan dha dalam gurita memiliki potensi menurunkan gejala depresi dan memperbaiki suasana hati. kedua asam lemak ini sering dijadikan bagian dari upaya pengelolaan gangguan mood.
baca juga:cara ampuh meredakan flu dan memperkuat daya tahan tubuh
baca juga:rahasia sehat dan awet muda dengan buah manggis
8. sumber antioksidan
vitamin e dan senyawa antioksidan lainnya dalam gurita membantu melawan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel, penuaan dini, serta penyakit kronis seperti kanker dan gangguan jantung.
9. mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh
protein berkualitas tinggi dalam gurita penting untuk membangun, memperbaiki, dan memelihara jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ. mengonsumsi gurita membantu memenuhi kebutuhan protein harian sehingga tubuh tetap sehat dan kuat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 27 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan