4 Manfaat Olahraga Padel Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 07 Oct 2025 - 16:59

4 Manfaat Olahraga Padel Bagi Kesehatan Tubuh--Foto: Freepik

4 manfaat olahraga padel bagi kesehatan tubuh                            koranprabumulihpos.com - padel merupakan olahraga raket yang kini tengah mencuri perhatian masyarakat dunia, termasuk di indonesia. olahraga ini memadukan unsur tenis dan squash dalam satu permainan yang seru, dinamis, dan mudah diakses oleh siapa pun. 
dikenal dengan lapangannya yang lebih kecil serta dinding kaca atau kawat di sekelilingnya, padel menghadirkan pengalaman bermain yang unik—baik untuk pemula maupun atlet profesional.
dalam beberapa tahun terakhir, popularitas padel melonjak pesat di berbagai kota besar seperti jakarta, surabaya, hingga bali.
tak hanya sekadar tren gaya hidup, padel kini menjadi bagian dari rutinitas banyak orang yang ingin tetap aktif sambil menikmati aktivitas sosial yang menyenangkan.
baca juga:tak hanya enak, ini deretan manfaat buah sukun untuk kesehatan tubuh
baca juga:bukan sekadar segar, ini 5 manfaat cuci muka pakai es batu untuk kulit
olahraga ini sering dimainkan secara berpasangan, sehingga menciptakan suasana kebersamaan dan kompetisi yang sehat.
namun, di balik keseruannya, padel juga menyimpan beragam manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan mental. berikut penjelasan lebih mendalam mengenai empat manfaat utama yang membuat padel layak menjadi olahraga favorit masa kini.
1. menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh
permainan padel berlangsung dengan ritme cepat dan intens. dalam setiap sesi, pemain dituntut untuk terus bergerak—berlari, memutar badan, dan mengayunkan raket dalam waktu singkat. aktivitas semacam ini memacu detak jantung secara alami dan membantu memperkuat sistem kardiovaskular.
rata-rata, seseorang dapat membakar antara 400 hingga 600 kalori per jam saat bermain padel, tergantung pada intensitas dan durasi permainan. selain menurunkan kadar lemak tubuh, padel juga meningkatkan kapasitas paru-paru serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:daya tahan luar biasa! redmi k90 pro diklaim tahan 2 hari, ini bocoran lengkapnya
baca juga:bukan sekadar lauk, ini 5 manfaat tempe untuk kesehatan tubuh
 kombinasi antara latihan aerobik dan anaerobik ini menjadikan padel sebagai pilihan ideal bagi siapa pun yang ingin meningkatkan kebugaran jantung dan stamina tanpa harus melalui latihan yang monoton.
2. melatih koordinasi, refleks, dan kekuatan otot tubuh
padel mengandalkan banyak gerakan spontan dan cepat. pemain harus mampu membaca arah bola, menyesuaikan posisi tubuh, dan memukul bola dengan akurat—semuanya dalam waktu yang sangat singkat. hal ini melatih koordinasi antara mata dan tangan, sekaligus meningkatkan kemampuan refleks.
selain itu, permainan ini juga menuntut pergerakan aktif dari berbagai bagian tubuh. lengan, bahu, kaki, hingga otot inti (core) semuanya berperan penting. 
latihan rutin akan memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, serta memperbaiki postur tubuh. menariknya, karena lapangan padel lebih kecil dibandingkan tenis, tekanan pada sendi lebih ringan, sehingga olahraga ini aman dimainkan oleh berbagai kalangan usia, termasuk anak muda dan orang dewasa.
baca juga:bukan sekadar lauk, ini 5 manfaat tempe untuk kesehatan tubuh
baca juga:6 cara atur jadwal makan agar tubuh lebih sehat dan bertenaga
3. meningkatkan kesehatan mental dan menurunkan stres
salah satu keunggulan utama padel adalah sifat sosialnya. olahraga ini selalu dimainkan secara berpasangan, sehingga mendorong komunikasi, kerja sama, dan kebersamaan antar pemain. interaksi positif seperti ini terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dan meningkatkan produksi endorfin—zat kimia alami dalam tubuh yang menimbulkan perasaan bahagia.
bermain padel juga memberikan kesempatan bagi pemain untuk keluar dari rutinitas harian, bersosialisasi, dan menikmati momen relaksasi yang menyegarkan pikiran. 
banyak pemain mengaku merasa lebih percaya diri, lebih fokus, dan lebih tenang setelah rutin berlatih padel di klub-klub komunitas seperti padel indonesia. dalam jangka panjang, aktivitas semacam ini dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan memperkuat kesehatan mental.
4. menjaga kekuatan tulang dan fleksibilitas tubuh
gerakan dalam padel melibatkan banyak aktivitas fisik seperti melompat, berputar, dan mengubah arah secara cepat. gerakan berulang ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang, sekaligus mengurangi risiko penyakit seperti osteoporosis.
selain memperkuat struktur tulang, padel juga membantu tubuh tetap fleksibel dan lincah. pemain akan terbiasa melakukan gerakan memutar dan merunduk dengan cepat, yang melatih kelenturan sendi dan otot. dengan latihan teratur, fleksibilitas ini dapat membantu mencegah cedera dan menjaga mobilitas tubuh hingga usia lanjut.
kesimpulan: padel, lebih dari sekadar tren
padel bukan hanya olahraga baru yang sedang naik daun—lebih dari itu, ia merupakan kombinasi sempurna antara kebugaran fisik, kesenangan, dan interaksi sosial. melalui permainan yang sederhana namun penuh energi, padel mengajak siapa pun untuk hidup lebih sehat, aktif, dan bahagia.
dengan semakin banyaknya fasilitas padel di indonesia, seperti yang ditawarkan oleh komunitas padel indonesia, kini saatnya anda mencoba sendiri sensasi bermain olahraga ini. siapa tahu, padel bisa menjadi kegiatan rutin favorit anda untuk menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap segar.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 8 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan