Bangun Pagi Tanpa Kantuk, 5 Cara Agar Hari Lebih Produktif

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 27 Sep 2025 - 16:40

Bangun Pagi Tanpa Kantuk, 5 Cara Agar Hari Lebih Produktif--Foto: Freepik

bangun pagi tanpa kantuk, 5 cara agar hari lebih produktif                            koranprabumulihpos.com – memulai hari dengan penuh semangat menjadi kunci agar hari-hari terasa lebih bermakna dan produktif.
ketika energi pagi tinggi, aktivitas sehari-hari bisa dijalani dengan lebih bersemangat. namun, seringkali rasa kantuk atau kurang motivasi membuat pagi terasa lamban dan kurang menyenangkan.
berikut lima cara efektif untuk menumbuhkan semangat di pagi hari:
1. bangun pagi dan pastikan tidur cukup
tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. orang dewasa biasanya membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam per malam.
cobalah untuk bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, agar ritme tubuh tetap stabil. hindari menekan tombol snooze karena justru bisa membuat tubuh lebih lelah.
baca juga:rahasia pencernaan sehat, tips praktis agar perut nyaman setiap hari
baca juga:jangan sampai ginjal bermasalah, coba konsumsi minuman alami ini
2. minum air putih sesaat setelah bangun
tubuh yang kurang cairan dapat menimbulkan rasa lelah dan memengaruhi suasana hati. segelas air putih di pagi hari membantu menghidrasi tubuh serta mendukung sistem pencernaan agar bekerja lebih lancar.
3. lakukan olahraga ringan
aktivitas fisik 15-30 menit di pagi hari bisa meningkatkan energi, fokus, dan mood. pilih olahraga yang anda nikmati, seperti berjalan kaki, jogging, yoga, atau stretching ringan. selain itu, olahraga juga berperan pada kualitas tidur di malam hari.
4. konsumsi sarapan sehat dan bergizi
sarapan yang tepat menjadi bahan bakar utama tubuh untuk memulai aktivitas. pilih makanan kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, telur, yogurt, buah-buahan, atau roti gandum. hindari sarapan tinggi gula atau lemak berlebih yang justru membuat cepat lelah.
5. luangkan waktu untuk aktivitas menyenangkan
dedikasikan 5-10 menit untuk melakukan kegiatan yang anda sukai, misalnya membaca, mendengarkan musik, atau meditasi. aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan diri menghadapi hari dengan lebih bersemangat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 22 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan