5 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Sering Diabaikan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 03 Sep 2025 - 18:18

Tanda-tanda tubuh kekurangan zat besi apa saja?--Foto: Freepik

5 tanda tubuh kekurangan zat besi yang sering diabaikan                            koranprabumulihpos.com – zat besi adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital.
mineral ini memiliki peran utama dalam mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh, membantu menjaga kesehatan jaringan ikat, serta mendukung proses metabolisme otot.
ketika tubuh tidak memperoleh cukup zat besi, baik karena asupan yang kurang dari makanan atau karena gangguan penyerapan, kondisi yang dikenal sebagai anemia defisiensi besi dapat terjadi.
beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko kondisi ini antara lain kehilangan darah, kehamilan, atau masalah kesehatan tertentu.
baca juga:6 buah terbaik untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan secara alami
baca juga:dukung generasi sehat, 75 anak di prabumulih khitanan massal: program auricula 2025
berikut ini adalah sejumlah gejala yang bisa menjadi pertanda bahwa tubuh mengalami kekurangan zat besi:
1. mudah merasa lelah
merasa lelah secara terus-menerus, meskipun telah cukup tidur, merupakan salah satu gejala utama dari kekurangan zat besi. hal ini terjadi karena rendahnya kadar hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan suplai oksigen ke jaringan tubuh menjadi tidak optimal.
2. tangan dan kaki sering dingin
tubuh yang kekurangan zat besi sering kali menunjukkan gejala berupa ekstremitas seperti tangan dan kaki terasa dingin, bahkan saat suhu lingkungan tidak dingin. ini disebabkan oleh sirkulasi darah yang tidak lancar akibat kurangnya hemoglobin.
3. sering pusing
baca juga:kandungan gizi dan manfaat stroberi bagi kesehatan
baca juga:waspada! risiko kesehatan mengintai di balik kelezatan kulit ayam
rasa pusing atau kepala terasa ringan juga bisa disebabkan oleh rendahnya kadar zat besi. tanpa cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke otak, seseorang akan lebih mudah mengalami pusing atau sakit kepala.
4. rambut rontok dan kuku mudah patah
kondisi rambut yang rontok dan kuku yang rapuh bisa menjadi pertanda lain dari defisiensi zat besi. dalam kondisi parah, kuku bisa mengalami perubahan bentuk seperti melengkung ke dalam (koilonychia) dan memiliki permukaan bergaris.
5. kulit tampak lebih pucat
warna kulit yang terlihat lebih pucat dari biasanya bisa menandakan bahwa tubuh kekurangan zat besi. kurangnya sel darah merah menyebabkan aliran darah menjadi kurang lancar, yang terlihat sebagai kulit pucat – terutama di wajah, bagian dalam bibir, atau di sekitar mata.
jika kamu mengalami beberapa gejala di atas, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan tenaga medis dan memeriksakan kadar zat besi dalam tubuh. deteksi dini dapat mencegah kondisi yang lebih serius di kemudian hari.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 4 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan