5 Manfaat Vitamin D3 dari Makanan
Tampil--Foto: Freepik
Lima Manfaat Utama Vitamin D3 bagi Tubuh
1. Menunjang Kesehatan Mental
Vitamin D3 dari makanan seperti ikan salmon dan telur dipercaya dapat membantu menjaga mood tetap stabil dan mengurangi risiko depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D3 berpotensi meningkatkan gangguan suasana hati, termasuk gangguan afektif musiman (SAD).
2. Membantu Mencegah Infeksi Pernapasan
Makanan seperti minyak hati ikan cod yang mengandung vitamin D3 mendukung sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi senyawa antimikroba. Ini membantu tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab infeksi, termasuk flu dan gangguan pernapasan lainnya.
BACA JUGA:Waspada! Badan Sering Lemas Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan Serius
BACA JUGA:Waspada! Risiko Kesehatan Mengintai di Balik Kelezatan Kulit Ayam
3. Mengurangi Risiko Osteoporosis
Vitamin D3 berperan dalam penyerapan kalsium, sehingga membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Konsumsi keju, yogurt, dan ikan yang mengandung vitamin D3 serta kalsium dapat menurunkan risiko osteoporosis, terutama pada lansia.
4. Menjaga Fungsi Ginjal
Kombinasi vitamin D3 dan fosfor dalam makanan seperti keju dan hati sapi bermanfaat untuk membantu ginjal mengatur keseimbangan mineral dalam tubuh. Asupan yang cukup juga dapat mencegah batu ginjal dan peradangan.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Vitamin D3 yang terkandung dalam ikan berlemak membantu menstabilkan tekanan darah, yang penting untuk kesehatan kardiovaskular. Kekurangan vitamin D3 bisa berkaitan dengan meningkatnya risiko hipertensi dan gangguan jantung.
- Tag
- Share
-
-
