5 Manfaat Vitamin D3 dari Makanan
Tampil--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Vitamin D3, atau yang dikenal dengan cholecalciferol, merupakan salah satu bentuk vitamin D yang penting bagi tubuh. Vitamin ini bisa diperoleh melalui dua cara utama: paparan sinar matahari langsung dan konsumsi makanan tertentu.
Tubuh manusia mampu memproduksi vitamin D3 secara alami saat kulit terkena sinar UVB, di mana proses ini mengubah kolesterol menjadi vitamin D3.
Namun, tidak semua orang mendapatkan cukup paparan sinar matahari, sehingga penting untuk mengetahui sumber makanan yang kaya vitamin D3.
Sumber Alami Vitamin D3 dari Makanan
BACA JUGA:6 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bisa Menyebabkan Depresi
BACA JUGA:Tren IMS Naik, Risiko HIV Membayangi: Kemenkes Peringatkan Bahaya Nyata!
Beberapa makanan yang dikenal kaya akan kandungan vitamin D3 antara lain:
Ikan berlemak seperti salmon dan minyak hati ikan cod, yang menjadi sumber utama vitamin D3 alami.
Produk olahan susu seperti yogurt dan keju yang juga menyediakan asupan vitamin D3 yang cukup.
Kuning telur, yang secara alami mengandung vitamin D3 dan mudah diolah dalam berbagai hidangan.
Hati sapi, selain kaya vitamin D3, juga mengandung zat besi dan protein penting bagi tubuh.
BACA JUGA:Jogging di Pagi Hari, Gaya Hidup Sehat yang Membawa Banyak Manfaat
BACA JUGA:Dukung Generasi Sehat, 75 Anak di Prabumulih Khitanan Massal: Program AURICULA 2025
Jika asupan dari makanan belum mencukupi, vitamin D3 juga tersedia dalam bentuk suplemen dan multivitamin, yang bisa membantu memenuhi kebutuhan harian.
- Tag
- Share
-
-
