Jaga Tekanan Darah Mulai Sekarang, Lakukan 3 Tips Ini

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 31 Aug 2025 - 16:12

Jaga Tekanan Darah Mulai Sekarang, Lakukan 3 Tips Ini --Freepik

jaga tekanan darah mulai sekarang, lakukan 3 tips ini                             koranprabumulihpos.com - memiliki tekanan darah yang tidak stabil ternyata berdampak pada masalah kesehatan.
menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti stroke, serangan jantung, atau gagal ginjal.
maka dari itu nenjaga tekanan darah tetap stabil merupakab hal yang penting untuk mencegah kondisi kondisi tersebut.
nah ini dia 3 cara menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
baca juga:badan terasa letih berkepanjangan saat beraktivitas, bisa saja ini 3 penyebabnya
baca juga:baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh, ini 4 manfaat pisang ambon
1. olahraga
olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga stabilitasnya dalam jangka panjang.
aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau jogging selama 30 menit setiap hari dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, yang sering kali menjadi penyebab lonjakan tekanan darah. 
jika baru memulai, mulailah dengan aktivitas ringan, kemudian tingkatkan intensitas secara bertahap.
baca juga:solusi cepat menyembuhkan sariawan, lakukan 3 cara ampuh ini
baca juga:perbedaan gejala flu dan pneumonia yang perlu diketahui
2. mengelola stres
stres yang tidak terkelola dengan baik dapat menyebabkan tekanan darah naik secara tiba-tiba.
teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu meredakan stres. 
meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan stres.
tidur yang cukup juga penting, karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi.
baca juga:kaya akan nutrisi dan mencegah peradangan, ini manfaat biji wijen untuk kesehatan
baca juga:daun sirih obat tradisional dengan berbagai khasiat
3. menghindari rokok 
merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. 
nikotin dalam rokok merusak dinding arteri dan mempersempit pembuluh darah, yang akhirnya meningkatkan tekanan darah.
alkohol juga bisa mempengaruhi kesehatan jantung jika dikonsumsi secara berlebihan. 
batasi konsumsi alkohol maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria.
baca juga:sehat dan memiliki banyak manfaat kesehatan, ini 3 khasiat jus mangga untuk tubuh
baca juga:manfaat alami buncis untuk kesehatan, membantu menjaga kesehatan jantung
lebih baik lagi jika berhenti merokok sepenuhnya, karena ini adalah salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 5 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan