9 Buah yang Membantu Meningkatkan Produksi Darah Secara Alami

KORANPRABUMULIHPOS.COM – Buah-buahan bukan hanya menyegarkan, tapi juga menyimpan manfaat penting untuk kesehatan darah. Sejumlah buah diketahui kaya akan zat besi, asam folat, dan vitamin C — nutrisi esensial yang berperan besar dalam pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia.

Berikut deretan buah yang bisa membantu meningkatkan jumlah darah dalam tubuh:

1. Apel
   Kandungan zat besi dan vitamin C dalam apel mendukung pembentukan hemoglobin dan memaksimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh.

2. Pisang
   Pisang mengandung zat besi, kalium, serta asam folat yang baik untuk sistem peredaran darah dan kesehatan jantung.

3. Buah Sitrun (Jeruk dan Keluarganya)
   Kaya akan vitamin C yang berfungsi mempercepat penyerapan zat besi dari makanan lain. Sangat ideal dikonsumsi bersama makanan tinggi zat besi.

4. Mangga
   Buah tropis ini mengandung zat besi dan vitamin C yang membantu pembentukan sel darah merah secara alami.

5. Anggur
   Mengandung zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Selain membantu produksi darah, anggur juga berfungsi mendetoksifikasi sistem peredaran darah.

6. Stroberi
   Buah ini tinggi vitamin C dan memiliki kandungan zat besi. Mengonsumsinya bersama makanan sumber zat besi dapat meningkatkan penyerapan nutrisi tersebut.

7. Semangka
   Dengan kandungan zat besi dan air yang tinggi, semangka membantu menjaga volume darah tetap stabil. Juga mengandung vitamin A dan C.

8. Delima (Pomegranate)
   Delima dikenal sebagai buah terbaik untuk meningkatkan kadar hemoglobin. Mengandung zat besi, serta vitamin A, C, dan E. Cocok bagi penderita anemia.

9. Nanas
   Mengandung enzim bromelain dan vitamin C yang mendukung pencernaan dan penyerapan zat besi.

Bonus: Kurma
Meskipun bukan buah segar, kurma kaya akan zat besi dan energi. Sangat dianjurkan untuk ibu hamil, penderita anemia, atau sebagai makanan pemulihan setelah sakit.

Tips Agar Penyerapan Zat Besi Maksimal:

• Konsumsilah buah yang tinggi vitamin C bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah atau sayuran hijau.

• Hindari minum teh atau kopi setelah makan, karena bisa menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.