5 Latihan yang Harus Dihindari Saat Ngegym karena Bisa Berakibat Fatal!

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Sabtu , 11 Nov 2023 - 04:15

5 latihan yang harus dihindari saat ngegym karena bisa berakibat fatal!                            jakarta - program kebugaran anda mungkin mencakup latihan yang tidak efektif, terlalu sulit, dan berpotensi membahayakan.
banyak orang berpendapat bahwa tidak berolahraga berdampak buruk bagi anda, karena bergerak dengan cara apa pun terbukti bermanfaat.
namun, hal tersebut belum tentu benar. beberapa latihan dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kesehatan anda secara keseluruhan daripada membantu anda lebih dekat dengan tujuan anda.
ada banyak latihan yang harus dihindari jika anda ingin menghindari cedera.
cedera yang dialami di gym mungkin tidak hanya membuat anda tidak dapat berolahraga, tetapi juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan jangka panjang seperti rasa tidak nyaman pada punggung bagian bawah yang tiada henti, yang merupakan masalah umum di kalangan penggemar kebugaran di seluruh dunia.
oleh karena itu, mari kita lihat sembilan latihan yang harus dihindari:
jika anda melihat-lihat gym, anda mungkin menyadari bahwa terkadang orang melakukan latihan yang tidak masuk akal.
hal ini bisa berbahaya, tidak efektif, dan sering kali hanya membuang-buang waktu anda.
kesimpulan akhirnya adalah ada banyak olahraga yang harus dihindari jika anda sering pergi ke gym; inilah sembilan di antaranya:
1) lats pulldown: di belakang kepala
anda dapat masuk ke gym mana pun di dunia dan menemukan seseorang melakukan pull-down lat di atas kepalanya. itu adalah salah satu latihan terburuk yang harus dihindari.
ini tidak hanya memberikan latihan yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan cara yang benar, tetapi juga melukai punggung pada setiap repetisi, serta bahu jika rentang gerakan tidak cukup besar untuk mengatur gerakan pull-down.
2.) pers militer di belakang kepala
teknik bahu ini, di mana anda mengangkat barbel ke atas dan ke bawah di belakang kepala, mungkin menimbulkan kesulitan yang sama seperti lat pull-down di belakang kepala.
untuk menghindari hal ini, pegang palang di tengah kepala anda saat melakukan gerakan press militer. jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus dan jaga agar beban tidak lebih rendah dari tulang selangka anda.
3.) trisep
suap trisep adalah salah satu latihan terburuk yang harus dihindari. jumlah beban yang dapat anda gunakan dalam latihan ini sangat terbatas. terlalu sulit untuk memberikan perlawanan yang cukup karena bahu anda harus diregangkan dan diputar ke luar.
4.) jongkok di mesin pandai besi
mencoba jongkok mesin smith tampaknya merupakan alternatif yang aman daripada menggunakan rak jongkok. namun, hal ini tidak sepenuhnya akurat. dengan memiringkan tubuh ke arah mistar, anda membuat lutut anda bekerja terlalu keras dan tidak pernah benar-benar melatih otot bokong atau paha belakang, apalagi hal itu tidak melatih inti anda.
5.) deadlift rumania
ini adalah latihan punggung dan pinggul yang hebat bila dilakukan dengan benar. deadlift adalah salah satu latihan terburuk yang harus dihindari, serta salah satu cara termudah untuk melukai punggung bagian bawah jika anda tidak tahu apa yang anda lakukan.(disway.id)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 11 November 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan