Catur, Olahraga Mental yang Ampuh Mencegah Pikun dan Demensia

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 14 Jul 2025 - 19:27

Catur, Olahraga Mental yang Ampuh Mencegah Pikun dan Demensia--Foto: Freepik

catur, olahraga mental yang ampuh mencegah pikun dan demensia                            koranprabumulihpos.com - catur bukan hanya sebuah permainan strategi klasik yang digemari oleh banyak kalangan di seluruh dunia, tetapi juga sebuah aktivitas yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan otak dan mental. 
popularitas catur yang telah bertahan selama berabad-abad bukan tanpa alasan, sebab permainan ini menawarkan berbagai keunggulan yang jarang ditemukan pada jenis permainan lain.
meskipun catur tidak membutuhkan aktivitas fisik yang berat, manfaatnya bagi fungsi kognitif dan kesejahteraan mental sangat signifikan.
mengenal permainan catur
catur adalah sebuah permainan strategi yang dimainkan oleh dua orang di atas papan yang terdiri dari 64 kotak berwarna terang dan gelap secara bergantian. setiap pemain mengendalikan 16 bidak dengan jenis dan fungsi yang berbeda, seperti raja, ratu, benteng, kuda, gajah, dan pion. 
baca juga:resmi ditutup! layanan kesehatan haji 2025 berakhir, angka kematian jemaah turun
baca juga:waspada! badan sering lemas bisa jadi tanda masalah kesehatan serius
tujuan utama dalam permainan ini adalah mengatur strategi yang tepat untuk "skakmat" atau mengalahkan raja lawan sehingga lawan tidak dapat melakukan langkah selanjutnya.
permainan ini mengandalkan kejelian, kemampuan berpikir beberapa langkah ke depan, dan perencanaan yang matang, membuatnya sangat efektif dalam melatih berbagai aspek fungsi otak.
manfaat bermain catur untuk kesehatan otak
bermain catur bukan sekadar hiburan. aktivitas ini secara khusus dapat memberikan manfaat positif bagi otak yang sangat berharga, antara lain:
1. meningkatkan konsentrasi dan fokus
dalam dunia yang penuh dengan distraksi, kemampuan untuk berkonsentrasi merupakan hal yang semakin langka. 
baca juga:6 keajaiban susu kurma untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit
baca juga:manfaat menakjubkan daun jeruk untuk kesehatan dan kecantikan
bermain catur memaksa pemain untuk memperhatikan setiap gerakan lawan dan memikirkan langkah terbaik secara mendalam. 
latihan ini sangat efektif untuk melatih fokus jangka panjang, yang dapat berimbas positif pada kehidupan sehari-hari, baik dalam pekerjaan, belajar, maupun aktivitas lainnya.
2. melatih kreativitas dan berpikir kritis
catur menuntut kreativitas dalam merancang strategi dan solusi terhadap berbagai situasi yang kompleks. setiap langkah harus dipikirkan secara kreatif agar dapat mengantisipasi reaksi lawan. 
dengan demikian, permainan ini membantu melatih kemampuan berpikir kritis dan inovatif, yang penting untuk memecahkan masalah baik dalam ranah akademik maupun kehidupan personal.
3. menjaga dan meningkatkan fungsi memori otak
permainan catur melibatkan penggunaan memori jangka pendek dan jangka panjang. pemain harus mengingat posisi bidak lawan, langkah-langkah yang telah dilakukan, serta strategi yang mungkin dijalankan. 
baca juga:menghadapi menopause, pentingnya vitamin d bagi kesehatan tulang dan jantung
baca juga:kenali tanda-tanda obesitas sejak dini untuk mencegah dampak kesehatan serius
penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini dapat merangsang bagian otak yang berperan dalam proses mengingat dan membantu menjaga fungsi kognitif agar tetap optimal, terutama pada usia lanjut.
4. mengasah kemampuan perencanaan dan pengambilan keputusan
dalam catur, setiap langkah harus direncanakan dengan cermat, mempertimbangkan berbagai kemungkinan hasil yang mungkin terjadi. 
kemampuan ini berpengaruh besar dalam kehidupan nyata, di mana pengambilan keputusan yang tepat sangat penting. dengan sering bermain catur, seseorang akan terbiasa menganalisis risiko dan konsekuensi sebelum bertindak, meningkatkan keterampilan dalam merencanakan masa depan.
5. meningkatkan kecerdasan dan prestasi akademik
beberapa penelitian menyatakan bahwa anak-anak yang rutin bermain catur cenderung memiliki prestasi akademik yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak. 
baca juga:raih kesehatan maksimal dengan 6 makanan kaya protei
baca juga:raih kesehatan maksimal dengan 6 makanan kaya protei
hal ini dikarenakan permainan catur melatih kemampuan logika, matematika, serta daya analisis yang penting dalam proses belajar. selain itu, kecerdasan emosional juga ikut berkembang karena pemain belajar mengelola tekanan dan emosi saat menghadapi lawan.
6. mencegah pikun dan demensia
pikun atau gangguan memori yang sering terjadi pada lansia dapat dicegah dengan menjaga kesehatan otak melalui stimulasi mental. 
bermain catur merupakan salah satu aktivitas yang mampu memperlambat proses penurunan fungsi kognitif. studi menunjukkan bahwa bermain catur secara rutin dapat membantu menjaga ketajaman memori dan konsentrasi, sekaligus mengurangi risiko terkena demensia atau penurunan fungsi otak lainnya di usia tua.
baca juga:kemenkes; penyaringan informasi media sosial kunci kesehatan mental
baca juga:tidur terlalu lama? inilah 5 risiko kesehatan yang perlu diketahui
catur sebagai olahraga mental
walaupun catur tidak melibatkan gerakan fisik yang berat, banyak yang menggolongkannya sebagai olahraga mental. hal ini karena catur memerlukan stamina mental yang tinggi dan kemampuan untuk bertahan dalam sesi permainan yang panjang dan intensif. 
para pemain harus mengatur strategi, fokus, dan emosi agar tetap optimal hingga permainan selesai. dengan demikian, catur dapat dianggap sebagai olahraga yang melatih kecerdasan dan daya tahan mental.
tips mendapatkan manfaat maksimal dari bermain catur
agar manfaat bermain catur benar-benar terasa, tidak cukup hanya sekadar bermain sesekali. berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan:
rutin bermain dan berlatih: konsistensi sangat penting agar otak tetap terstimulasi secara optimal.
pelajari strategi dan taktik baru: terus mengasah pengetahuan akan aturan dan teknik permainan dapat meningkatkan kemampuan berpikir analitis.
gabungkan dengan gaya hidup sehat: konsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan kelola stres agar fungsi otak selalu optimal.
ikuti turnamen atau klub catur: berinteraksi dengan pemain lain dapat meningkatkan motivasi dan kemampuan sosial.
konsultasikan dengan ahli kesehatan: jika memiliki masalah kesehatan tertentu, berkonsultasilah dengan dokter untuk memastikan aktivitas ini aman dan sesuai dengan kondisi.
baca juga:tidur terlalu lama? inilah 5 risiko kesehatan yang perlu diketahui
baca juga:kemenkes; penyaringan informasi media sosial kunci kesehatan mental
kesimpulan
bermain catur lebih dari sekadar hiburan atau permainan strategi yang menyenangkan. permainan ini menawarkan berbagai manfaat nyata bagi kesehatan otak dan mental, mulai dari meningkatkan konsentrasi, kreativitas, daya ingat, hingga mencegah pikun dan demensia. 
dengan menjadikan catur sebagai bagian dari rutinitas, seseorang dapat mengasah kemampuan kognitif dan menjaga kesehatan mental secara menyeluruh.
oleh karena itu, jangan ragu untuk memulai belajar catur atau memperbanyak waktu bermainnya. selain dapat menjadi aktivitas yang menghibur, catur juga dapat menjadi investasi penting bagi kesehatan otak dan kualitas hidup anda di masa depan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 15 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan