Sering Pegel Leher dan Pundak, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 28 Apr 2025 - 17:01

Sering Pegel Leher dan Pundak, Bisa Jadi Ini Penyebabnya--Freepik

sering pegel leher dan pundak, bisa jadi ini penyebabnya                            koranprabumulihpos.com - banyak orang mengalami keluhan serupa, terutama di tengah gaya hidup modern yang penuh dengan aktivitas duduk lama, penggunaan gadget, dan tingkat stres yang tinggi. 
meski sering dianggap sepele, pegal di area ini bisa mengganggu kenyamanan, menurunkan konsentrasi, bahkan berujung pada masalah kesehatan yang lebih serius jika dibiarkan terus menerus. 
ini dia penyebab umum yang bisa menjadi alasan kenapa leher dan pundakmu sering terasa pegal.
1. postur tubuh yang buruk
salah satu penyebab utama pegal di leher dan pundak adalah postur tubuh yang tidak benar. 
baca juga:kenapa gigi bisa sensitif? temukan penyebab dan penanggulangannya
baca juga:biar tetap sehat, berapa banyak sih langkah yang harus ditempuh tiap hari nya?
duduk membungkuk di depan komputer, menunduk lama saat main ponsel, atau bahkan posisi tidur yang salah bisa memberikan tekanan ekstra pada otot-otot di sekitar leher dan pundak. 
jika dilakukan terus menerus, otot otot tersebut menjadi tegang, kaku, dan akhirnya menimbulkan rasa pegal.
2. stres dan ketegangan emosional
saat kamu stres, tanpa sadar tubuhmu merespons dengan mengencangkan otot otot, terutama di area leher dan pundak. ini adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan psikologis. 
kalau stres dibiarkan terus-menerus tanpa diatasi, otot otot akan tetap dalam kondisi tegang sehingga menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. bahkan, stres kronis bisa memperburuk rasa sakit yang sudah ada.
baca juga:4 menu sarapan sehat untuk menunjang aktivitas, bikin lebih semangat sepanjang hari
baca juga:jangan coba coba terlalu sering sarapan ini, bisa bikin kamu lemes sepanjang hari
3. kurang aktivitas fisik
gaya hidup yang minim aktivitas fisik juga berkontribusi pada pegal di leher dan pundak. tanpa peregangan dan olahraga rutin, otot menjadi kaku dan kehilangan fleksibilitasnya. 
akibatnya, tubuh lebih rentan mengalami ketegangan otot hanya karena aktivitas ringan sehari hari, seperti membawa tas berat atau mengangkat barang.
4. cedera atau ketegangan otot
pegal di leher dan pundak juga bisa disebabkan oleh cedera ringan, seperti salah gerakan saat berolahraga, mengangkat beban berat tanpa teknik yang benar, atau bahkan hanya karena salah posisi tidur. 
cedera seperti ini biasanya menyebabkan otot menjadi tegang atau bahkan mengalami peradangan ringan.
baca juga:khasiat tersembunyi kencur untuk kesehatan tubuh, pengobatan tradisional untuk kesehatan pernapasan
baca juga:6 minyak alami yang membuat rambut anda lebih sehat dan berkilau
5. penggunaan gadget yang berlebihan
istilah text neck kini semakin populer, merujuk pada rasa sakit yang disebabkan oleh kebiasaan menunduk lama saat menggunakan ponsel atau tablet. 
semakin lama posisi kepala membungkuk ke depan, semakin besar tekanan yang diberikan ke leher dan pundak. 
ini bisa menjadi penyebab utama rasa pegal yang sering kamu alami, apalagi kalau kamu termasuk orang yang sering berjam jam bermain gadget.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan