Jangan Coba Coba Terlalu Sering Sarapan Ini, Bisa Bikin Kamu Lemes Sepanjang Hari

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 27 Apr 2025 - 16:25

Jangan Coba Coba Terlalu Sering Sarapan Ini, Bisa Bikin Kamu Lemes Sepanjang Hari--Freepik

jangan coba coba terlalu sering sarapan ini, bisa bikin kamu lemes sepanjang hari                            koranprabumulihpos.com - sarapan adalah salah satu bagian terpenting dari rutinitas harian kita. 
dengan sarapan yang tepat, tubuh mendapat energi untuk memulai aktivitas. meskipun begitu, tidak semua jenis makanan cocok untuk dikonsumsi saat sarapan. 
ada beberapa pilihan sarapan yang justru bisa membuat tubuh lemas, tidak bertenaga, dan sulit berkonsentrasi sepanjang hari.
salah satu kesalahan sarapan mengonsumsi makanan tinggi gula seperti donat, kue manis, atau sereal manis. 
baca juga:khasiat tersembunyi kencur untuk kesehatan tubuh, pengobatan tradisional untuk kesehatan pernapasan
baca juga:6 minyak alami yang membuat rambut anda lebih sehat dan berkilau
makanan ini memang cepat memberikan rasa kenyang dan lonjakan energi sesaat, tetapi kadar gula darah akan cepat turun setelah itu. akibatnya, tubuh menjadi lemas, mengantuk, dan sulit fokus. 
gula sederhana yang berlebihan menyebabkan tubuh mengalami sugar crash, yaitu kondisi di mana tubuh tiba-tiba kehilangan energi setelah kadar gula darah anjlok drastis.
selain itu, sarapan dengan makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, atau makanan berminyak juga tidak disarankan. 
makanan berlemak tinggi memang terasa mengenyangkan, tetapi tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya.
baca juga:5 khasiat tersembunyi lobak putih, membantu mendukung kesehatan hati
baca juga:jadi makanan favorit masyarakat indonesia, ini dia 5 manfaat tempe goreng untuk kesehatan
akibatnya, energi tubuh malah tersita untuk proses pencernaan, bukan untuk aktivitas. tubuh akan terasa berat, lamban, dan malas bergerak.
beberapa orang juga memilih hanya minum kopi tanpa asupan makanan lain saat sarapan. 
meskipun kopi bisa memberikan efek segar sementara karena kandungan kafeinnya, minum kopi tanpa makan apa pun akan membuat kadar gula darah tidak stabil. 
ini membuat energi tubuh cepat habis, perut menjadi tidak nyaman, bahkan bisa menyebabkan gemetar atau mual di siang hari.
baca juga:tak hanya kaya akan nutrisi, sayur pakis memiliki banyak manfaat kesehatan
baca juga:4 manfaat kesehatan wedang uwuh, minuman tradisional yang makin populer
pilihan lain yang tampak sehat tapi sebenarnya kurang ideal adalah mengonsumsi jus buah kemasan sebagai sarapan utama. 
banyak jus buah kemasan mengandung tambahan gula tinggi dan minim serat. 
ini membuat lonjakan energi yang singkat dan diikuti rasa lemas setelahnya. 
tanpa cukup serat dan protein, tubuh tidak akan merasa kenyang lama, sehingga mudah lapar dan kurang bertenaga.
baca juga:tidak hanya segar, ini dia manfaat cincau untuk kesehatan tubuh
baca juga:4 buah buahan ini sangat disukai ginjal, apa saja?
sarapan terbaik seharusnya mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, serat, dan sedikit lemak sehat. 
oatmeal dengan potongan buah segar, roti gandum dengan telur rebus, atau smoothie berbahan dasar yogurt tanpa tambahan gula. 
menu seperti ini membuat pelepasan energi dalam tubuh berlangsung stabil, membantu kita tetap fokus dan bertenaga hingga waktu makan siang.
mengabaikan pola sarapan sehat dalam jangka panjang bisa berdampak buruk pada kesehatan, mulai dari penurunan produktivitas, gangguan metabolisme, hingga risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2. 
penting untuk lebih cermat memilih apa yang kita konsumsi di pagi hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 23 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan