Waspada! 5 Dampak Negatif Konsumsi Susu Berlebihan bagi Kesehatan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 03 Apr 2025 - 09:30

Waspada! 5 Dampak Negatif Konsumsi Susu Berlebihan bagi Kesehatan--

waspada! 5 dampak negatif konsumsi susu berlebihan bagi kesehatan                            koranprabumulihpos.com – susu adalah salah satu sumber gizi penting yang mengandung berbagai nutrisi seperti kalsium, vitamin d, protein, dan fosfor, yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
namun, meskipun susu kaya akan manfaat, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, susu dapat memengaruhi keseimbangan tubuh, mengganggu proses pencernaan, dan bahkan meningkatkan risiko beberapa penyakit tertentu.
berikut ini adalah beberapa efek negatif yang dapat muncul akibat mengonsumsi susu secara berlebihan:
1. sembelit
baca juga:manfaat lemon untuk ginjal, cara alami mencegah batu ginjal
baca juga:mengungkap khasiat bawang merah, bumbu dapur dengan segudang manfaat kesehatan
susu tidak mengandung serat, sehingga konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan sembelit.
serat berfungsi untuk membantu proses pencernaan dan memperlancar buang air besar. tanpa asupan serat yang cukup, tubuh menjadi kesulitan dalam memproses makanan, yang pada akhirnya bisa menyebabkan konstipasi.
selain itu, intoleransi laktosa pada beberapa orang juga dapat memperburuk kondisi pencernaan, mengakibatkan gejala seperti kembung, gas, dan diare.
2. meningkatkan risiko jerawat
konsumsi susu yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat, terutama bagi mereka yang memiliki kulit sensitif.
baca juga:hati-hati! ini 7 makanan yang bisa menyebabkan keracunan jika disimpan terlalu lama di kulkas
baca juga:8 tanaman pengusir nyamuk alami; solusi efektif untuk mengusir nyamuk tanpa zat kimia!
kandungan hormon pertumbuhan dan insulin-like growth factor (igf-1) pada susu sapi dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit. selain itu, gula alami dalam susu dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan peradangan, yang memperburuk kondisi kulit.
3. mengurangi kekuatan tulang
susu umumnya bermanfaat bagi kesehatan tulang jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. namun, konsumsi susu yang berlebihan malah bisa menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh.
penelitian yang diterbitkan dalam jurnal bmj pada 2014 menunjukkan bahwa pria lanjut usia yang mengonsumsi susu dalam jumlah rendah tidak berisiko tinggi mengalami patah tulang, berbeda dengan wanita yang mengonsumsi susu dalam jumlah berlebihan.
4. rasa lelah yang berlebihan
konsumsi susu dalam jumlah yang terlalu banyak juga dapat memicu rasa lelah dan lesu.
kandungan kasein a1 dalam susu sapi dapat menyebabkan peradangan pada lapisan usus dan mengganggu keseimbangan mikroba dalam tubuh. bagi individu yang memiliki alergi terhadap susu, disarankan untuk memilih susu yang mengandung kasein a2 sebagai alternatif.
baca juga:khasiat teh melati, dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung
baca juga:makanan terbaik untuk mendukung fungsi ginjal yang optimal
5. kesulitan dalam fokus
kasein dalam susu dalam jumlah yang banyak dapat mengganggu fungsi otak dengan mempengaruhi reseptor yang berperan dalam pengaturan sinyal.
beberapa orang melaporkan bahwa konsumsi susu yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan fokus dan kinerja mental, terutama seiring bertambahnya usia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 24 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan