Waspada 4 Kebiasaan yang Memicu Gula Darah Melonjak Naik

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 16 Mar 2025 - 16:45

Pemicu Gula Darah Naik--Freepik

waspada 4 kebiasaan yang memicu gula darah melonjak naik                            koranprabumulihpos.com - kadar gula tinggi bisa menjadi salah satu masalah kesehatan yang berbahaya untuk tubuh.
adapun kadar gula darah melonjak naik karena beberapa kebiasaan yang kita lakukan sehari hari tanpa kamu sadari.
ini dia 4 kebiasaan sehari hari yang busa memicu menaikkan kadar gula darah tanpa kamu sadari.
1. terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat
karbohidrat sederhana, yang ada pada makanan seperti roti putih, pasta, dan  kue juga permen, memiliki glikemik tinggi. 
baca juga:makin berumur makin susah makan sembarangan, sebaiknya coba 4 makanan ini
baca juga:siapa yang belum tau? ternyata ini 3 manfaat mengkonsumsi rebusan mentimun saat sahur
hal ini membuat bahan makanan tersebut cepat diubah menjadi glukosa dalam tubuh dan menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah.
makanan ini memiliki serat dan nutrisi, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah. 
2. makan larut malam
makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mempengaruhi metabolisme dan pengaturan gula darah.
saat kamu makan malam larut malam, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur, yang bisa mengganggu proses metabolisme dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
baca juga:bermasalah dengan penyakit kulit setiap hari, sebaiknya coba 3 bahan alami ini
baca juga:jadi menu pilihan berbuka puasa, ini 5 manfaat pisang ambon untuk kesehatan
makan malam larut malam yang disertai dengan mengkonsumsi makanan ringan yang tidak sehat.
mengatur waktu makan dengan jadwal yang benar bisa menghindari makan besar beberapa jam sebelum tidur bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. jarang olahraga
kurangnya olahraga bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk mengontrol kadar gula darah. 
olahraga membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin yang memungkinkan tubuh untuk menggunakan glukosa lebih efisien dan menjaga kadar gula darah menjadi tetap normal.
baca juga:membantu mengontrol tekanan darah, ini manfaat rebung untuk kesehatan
baca juga:sebaiknya atasi stres sekarang juga, coba konsumsi 3 makanan ini
4. stres 
stres bisa berdampak pada kenaikan  kadar gula darah, ketika tubuh mengalami stres kemungkinan akan melepaskan hormon seperti kortisol yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan memicu pelepasan glukosa dari hati dan mengurangi efektivitas insulin.
hal ini busa membuat kadar gula darah lebih sulit dikendalikan. mengelola stres melalui teknik relaksasi bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 24 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan