Manfaat Teh Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan, Dari Jantung Hingga Pencernaan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 13 Feb 2025 - 17:00

Manfaat Teh Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan, Dari Jantung Hingga Pencernaan--Foto: Freepik

manfaat teh hitam tanpa gula untuk kesehatan, dari jantung hingga pencernaan                            koranprabumulihpos.com - teh hitam telah lama menjadi minuman populer di banyak negara di seluruh dunia, dikenal karena rasa yang kuat dan kandungan kafeinnya yang lebih tinggi dibandingkan jenis teh lainnya. 
terbuat dari daun tanaman camellia sinensis yang dikeringkan, teh hitam menawarkan berbagai manfaat kesehatan, terutama ketika dinikmati tanpa tambahan gula.
meskipun banyak orang menambahkan gula pada teh mereka, sebenarnya minum teh tanpa pemanis dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih maksimal.
 selain membantu mengurangi konsumsi kalori berlebih, teh tanpa gula juga memungkinkan tubuh untuk mendapatkan manfaat alami, seperti antioksidan dan polifenol yang terkandung dalam teh.
baca juga:mengenal kacang panjang, sumber nutrisi yang menyokong kesehatan jantung dan pencernaan
baca juga:manfaat ciplukan: buah kecil dengan khasiat besar untuk kesehatan
berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi teh hitam tanpa gula secara teratur:
1. mendukung kesehatan jantung
teh hitam mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk pada sel-sel jantung. 
penelitian yang diterbitkan pada 2020 menemukan bahwa konsumsi 60 gram teh hitam setiap hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 4%, serta menurunkan risiko serangan jantung hingga 2%. 
selain itu, rutin mengonsumsi teh hitam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, faktor utama yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung.
baca juga:lebih dari sekadar buah manis, inilah 10 khasiat rambutan untuk tubuh!
baca juga:jangan ragu konsumsi pepaya mentah! ini 10 manfaatnya untuk kesehatan
2. menurunkan kolesterol buruk
teh hitam tanpa tambahan gula juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. 
kandungan polifenol pada teh hitam berperan dalam memfasilitasi metabolisme lemak, termasuk kolesterol ldl. 
senyawa ini dapat menghambat enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol, sekaligus mendorong pengeluarannya melalui empedu. 
kolesterol jahat yang berlebihan dapat membentuk plak di dinding arteri, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
baca juga:lebih dari sekadar buah manis, inilah 10 khasiat rambutan untuk tubuh!
baca juga:8 cara efektif mengelola mata minus
 sebuah studi pada 2014 menemukan bahwa konsumsi teh hitam dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 4,64 mg/dl.
3. meningkatkan fokus dan konsentrasi
kandungan kafein dalam teh hitam, ditambah dengan asam amino l-theanine, dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. 
l-theanine bekerja dengan merangsang gelombang alfa di otak, yang dapat menciptakan rasa relaksasi sekaligus membantu meningkatkan fokus.
4. mengurangi risiko stroke
baca juga:7 tanda diet tidak sehat yang wajib diwaspadai
baca juga:mimisan pada anak, kenali penyebab umum dan cara mengatasinya
teh hitam tanpa gula juga dapat berperan dalam menurunkan tekanan darah, yang penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko stroke. 
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam setidaknya 120 gram per hari dapat mengurangi risiko stroke iskemik hingga 16% dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
5. mendukung kesehatan pencernaan
polifenol dalam teh hitam dapat memberikan manfaat bagi saluran pencernaan dengan merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus dan menghambat perkembangan bakteri patogen. 
selain itu, sifat antimikroba dari teh hitam membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus, yang pada gilirannya mendukung sistem kekebalan tubuh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 14 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan