7 Tanda Diet Tidak Sehat yang Wajib Diwaspadai

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 03 Feb 2025 - 18:30

7 Tanda Diet Tidak Sehat yang Wajib Diwaspadai--Foto: Freepik

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Diet sering menjadi pilihan utama bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dan mencapai kondisi tubuh yang lebih sehat. Namun, penting untuk melakukan diet dengan cara yang benar agar mendapatkan hasil yang optimal.

Diet yang ekstrem atau diterapkan secara tidak tepat dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan dalam beberapa kasus, dapat berisiko menyebabkan masalah serius, bahkan kematian.

Penting untuk mengenali tanda-tanda bahwa diet yang dijalani mungkin tidak berjalan dengan semestinya. Beberapa gejala fisik bisa menjadi indikasi bahwa pola makan yang dilakukan tidak sehat.

7 Tanda Diet yang Tidak Sehat

1. Rambut Rontok

Rambut yang mudah rontok bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi penting. Folikel rambut membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk tumbuh dengan baik.

Kekurangan protein, asam lemak esensial, serta vitamin dan mineral seperti C, zinc, dan zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut.

2. Kulit Tampak Kusam dan Penuaan Lebih Cepat

Diet yang tidak seimbang bisa membuat kulit tampak kusam dan mempercepat tanda-tanda penuaan. Sebaliknya, pola makan yang kaya akan vitamin A, C, D, dan E dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

3. Mudah Terkena Sariawan

Sariawan yang sering muncul dapat menunjukkan adanya kekurangan vitamin C atau terlalu banyak mengonsumsi gula.

7 tanda diet tidak sehat yang wajib diwaspadai                            koranprabumulihpos.com - diet sering menjadi pilihan utama bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dan mencapai kondisi tubuh yang lebih sehat. namun, penting untuk melakukan diet dengan cara yang benar agar mendapatkan hasil yang optimal.
diet yang ekstrem atau diterapkan secara tidak tepat dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan dalam beberapa kasus, dapat berisiko menyebabkan masalah serius, bahkan kematian.
penting untuk mengenali tanda-tanda bahwa diet yang dijalani mungkin tidak berjalan dengan semestinya. beberapa gejala fisik bisa menjadi indikasi bahwa pola makan yang dilakukan tidak sehat.
7 tanda diet yang tidak sehat
1. rambut rontok 
baca juga:lebih dari sekadar buah manis, inilah 10 khasiat rambutan untuk tubuh!
baca juga:waspada pneumonia, gejala berbahaya yang harus dikenali ibu hamil
rambut yang mudah rontok bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi penting. folikel rambut membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk tumbuh dengan baik. 
kekurangan protein, asam lemak esensial, serta vitamin dan mineral seperti c, zinc, dan zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut.
2. kulit tampak kusam dan penuaan lebih cepat 
diet yang tidak seimbang bisa membuat kulit tampak kusam dan mempercepat tanda-tanda penuaan. sebaliknya, pola makan yang kaya akan vitamin a, c, d, dan e dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
3. mudah terkena sariawan
 sariawan yang sering muncul dapat menunjukkan adanya kekurangan vitamin c atau terlalu banyak mengonsumsi gula. 
baca juga:waspada! ini 6 bahaya konsumsi makanan ultra-proses terlalu sering
baca juga:mengatasi pusing saat bangun tidur, penyebab dan solusinya
selain itu, diet yang tidak tepat juga bisa menyebabkan bau mulut akibat ketosis, kondisi saat tubuh membakar lemak untuk energi dan menghasilkan keton yang berbau tidak sedap.
4. tubuh cepat lemas
 diet yang terlalu ketat atau dengan pengurangan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi. 
jika anda merasa cepat lemas atau mengantuk sepanjang hari, itu bisa menjadi tanda asupan kalori yang terlalu rendah.
5. kesulitan berkonsentrasi
 kekurangan karbohidrat dalam diet bisa mengganggu fungsi otak. karbohidrat adalah sumber utama energi bagi otak, dan diet rendah karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah, yang akhirnya mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat.
baca juga:5 jus alami untuk mengatasi kerontokan rambut secara efektif
baca juga:terhindar dari batuk dengan 6 minuman ini, mudah dan alami!
6. sakit kepala 
sakit kepala bisa terjadi ketika tubuh kekurangan kalori atau gula darah turun terlalu rendah. ini adalah respons tubuh saat kekurangan energi, meskipun tidak ada penyakit lain yang mendasarinya.
7. perubahan mood 
fluktuasi suasana hati atau mood swing juga bisa menjadi indikasi bahwa diet yang dilakukan tidak seimbang. 
kekurangan nutrisi seperti vitamin b, magnesium, dan omega-3 dapat mengganggu produksi neurotransmiter yang mempengaruhi mood, seperti serotonin dan dopamin. 
selain itu, diet yang tidak tepat dapat memengaruhi produksi hormon stres, seperti kortisol, yang berperan dalam perubahan suasana hati.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 4 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan