Inilah 5 Buah dengan Kandungan Vitamin C Terbaik untuk Kesehatan, Nomor 2 Lebih Tinggi dari Jeruk!

Reporter: Dina M |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 02 Feb 2025 - 10:59

Inilah 5 Buah dengan Kandungan Vitamin C Terbaik untuk Kesehatan, Nomor 2 Lebih Tinggi dari Jeruk!--Foto: Freepik

inilah 5 buah dengan kandungan vitamin c terbaik untuk kesehatan, nomor 2 lebih tinggi dari jeruk!                            koranprabumulihpos.com - vitamin c merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita. 
selain membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin c juga memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit.
salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin c adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar. 
berikut ini adalah lima buah yang sangat kaya akan vitamin c yang bisa kamu nikmati setiap hari untuk mendukung kesehatan tubuh.
baca juga:lebih dari sekadar buah manis, inilah 10 khasiat rambutan untuk tubuh!
baca juga:daftar buah yang ampuh menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung
1. jeruk: pahlawan vitamin c yang tak pernah gagal
jeruk adalah buah yang paling identik dengan kandungan vitamin c. buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat memberikan lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin c dalam satu porsi. 
selain itu, jeruk juga kaya akan serat, yang bermanfaat untuk pencernaan. dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu bisa menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
2. kiwi: sumber vitamin c dengan kandungan lebih tinggi dari jeruk
kiwi, dengan ukurannya yang kecil, ternyata memiliki kandungan vitamin c yang sangat tinggi, bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk dalam ukuran yang sama.
selain vitamin c, kiwi juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi kulit serta melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. buah ini sangat cocok ditambahkan dalam berbagai hidangan, mulai dari salad hingga smoothie.
baca juga:5 jenis makanan yang bantu redakan peradangan dan jaga kesehatan
baca juga:selain lezat juga bergizi, ternyata kepiting rebus miliki manfaat kesehatan 
3. strawberry: manis, segar, dan sarat nutrisi
strawberry adalah buah yang sangat digemari banyak orang karena rasa manis dan segarnya. tidak hanya kaya akan vitamin c, strawberry juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan dalam tubuh. 
dengan kandungan vitamin c yang cukup tinggi, strawberry bisa menjadi camilan sehat yang menyegarkan di tengah hari.
4. pepaya: buah tropis yang penuh manfaat
pepaya adalah buah tropis yang tak hanya terkenal dengan kandungan vitamin c-nya, tetapi juga dengan enzim papain yang membantu proses pencernaan. 
satu porsi pepaya dapat memenuhi lebih dari kebutuhan vitamin c harianmu. tak hanya itu, pepaya juga mengandung vitamin a yang sangat baik untuk kesehatan mata dan kulit. nikmati pepaya segar sebagai pilihan sarapan atau camilan sehat sepanjang hari.
baca juga:mulai hari dengan segelas jus bayam, ini 10 manfaatnya!
baca juga:waspadai 7 penyakit mengintai di musim hujan dan cara menghindarinya
5. jambu biji: superfood dengan vitamin c yang melimpah
jambu biji adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin c. bahkan, kandungan vitamin c dalam jambu biji lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.
selain itu, buah ini juga mengandung serat dan berbagai mineral yang penting bagi tubuh. jika kamu ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami, jambu biji adalah pilihan yang sangat baik.
vitamin c memiliki banyak manfaat luar biasa untuk tubuh kita, dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit. 
dengan menambahkan buah-buahan kaya vitamin c seperti jeruk, kiwi, strawberry, pepaya, dan jambu biji ke dalam pola makan sehari-hari, kamu bisa memperoleh manfaat kesehatan yang optimal. jadi, pastikan untuk rutin menikmati buah-buahan ini agar tubuh tetap sehat dan bugar!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 2 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan