Badan Lemas? Ini Suplemen yang Dapat Membantu Mengembalikan Stamina

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 21 Jan 2025 - 16:35

Badan Lemas? Ini Suplemen yang Dapat Membantu Mengembalikan Stamina--Foto: Freepik

badan lemas? ini suplemen yang dapat membantu mengembalikan stamina                            koranprabumulihpos.com - kondisi tubuh yang lemas atau dikenal dengan istilah asthenia adalah keadaan ketika tubuh merasa kekurangan energi, sehingga aktivitas fisik menjadi lebih sulit dilakukan. 
meskipun biasanya tidak berbahaya, masalah ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
lemasnya tubuh bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak seimbang, kelelahan berlebihan, atau kekurangan beberapa jenis nutrisi penting. 
namun, ada beberapa cara yang bisa ditempuh untuk mengatasi masalah ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi suplemen.
baca juga:rahasia manfaat daun bayam yang mengejutkan, membantu kesehatan dan kecantikan
baca juga:fakta menarik buah pinang yang miliki segudang manfaat untuk kesehatan
suplemen adalah produk yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang mungkin tidak tercukupi melalui makanan sehari-hari, seperti vitamin, mineral, dan asam amino. 
mengonsumsi suplemen bisa menjadi cara praktis untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan gizi yang diperlukan, sehingga energi dan stamina tetap terjaga.
berikut adalah beberapa jenis suplemen yang dapat membantu mengatasi rasa lelah yang berlebihan:
1. magnesium
 magnesium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh dan berperan dalam produksi energi. 
baca juga:manfaat jus wortel dan nanas untuk kesehatan, mulai dari mata hingga kulit
baca juga:miliki rasa yang lezat dan segudang manfaat, ternyata ini manfaat mengkonsumsi ikan sarden untuk kesehatan
kekurangan magnesium dapat menyebabkan rasa lelah yang berkelanjutan. selain itu, magnesium juga mendukung kesehatan otot dan saraf, yang keduanya berkontribusi pada tingkat energi yang optimal.
2. zat besi 
anemia akibat kekurangan zat besi adalah penyebab umum dari rasa lelah yang berlebihan. zat besi merupakan komponen penting dalam hemoglobin, yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. 
kekurangan zat besi akan mengurangi pasokan oksigen ke jaringan tubuh, yang pada gilirannya bisa menyebabkan kelelahan.
3. vitamin b12 
vitamin b12 berperan dalam proses metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah. vitamin ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi glukosa, yang menjadi sumber energi bagi sel-sel tubuh. 
baca juga:manfaat jus wortel dan nanas untuk kesehatan, mulai dari mata hingga kulit
baca juga:lagi gabut sebaiknya coba angkat kaki ke tembok, ini 5 manfaatnya untuk kesehatan 
kekurangan vitamin b12 bisa menyebabkan masalah dalam pembentukan sel darah merah yang efektif, yang berdampak pada distribusi oksigen dan energi.
4. vitamin b kompleks 
vitamin b kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin, seperti b1, b3, b5, b6, dan b9, yang bekerja bersama-sama dalam membantu tubuh menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi.
 beberapa jenis vitamin b, seperti b12 dan asam folat (b9), juga berperan penting dalam produksi sel darah merah yang efisien untuk mendukung distribusi oksigen ke seluruh tubuh.
5. vitamin d 
sering disebut sebagai "vitamin matahari", vitamin d penting untuk penyerapan kalsium yang mendukung kesehatan otot dan saraf. 
vitamin d juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan jantung. kekurangan vitamin d bisa menyebabkan kelemahan otot dan membatasi kemampuan fisik seseorang.
6. kreatin 
kreatin adalah senyawa alami yang dihasilkan oleh tubuh dan berfungsi sebagai sumber energi cepat. ketika tubuh membutuhkan dorongan energi dalam waktu singkat, kreatin menyediakan fosfat untuk menghasilkan adenosin trifosfat (atp), sumber utama energi bagi tubuh. 
atp digunakan untuk berbagai aktivitas fisik, dan kreatin membantu mengisi kembali energi yang hilang dengan menggantikan fosfat yang terbuang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 22 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan