Nyaris Tanpa Kalori, Ternyata Ini 5 Sayuran yang Cocok Untuk Bantu Program Diet
Nyaris Tanpa Kalori, Ternyata Ini 5 Sayuran yang Cocok Untuk Bantu Program Diet--Pixabay
Rasanya yang ringan dan teksturnya yang renyah membuat selada mudah dikombinasikan dengan makanan lain.
Kandungan gizi: Selada kaya akan vitamin K, vitamin A, dan folat.
Manfaat untuk diet: Selada membantu menambah volume makanan tanpa menambah banyak kalori, sehingga cocok untuk menjaga asupan kalori tetap rendah sambil memberikan rasa kenyang.
3. Timun
Timun adalah salah satu sayuran yang hampir seluruhnya terdiri dari air, dengan kandungan kalori sekitar 16 kalori per 100 gram.
Timun sangat cocok sebagai camilan sehat atau tambahan dalam salad.
Kandungan gizi: Timun mengandung vitamin K, kalium, dan antioksidan.
Manfaat untuk diet: Kandungan air yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, sementara seratnya membantu mengontrol rasa lapar.
Timun juga memiliki efek detoksifikasi alami untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan serat dan nutrisi penting. Dalam 100 gram brokoli, hanya terdapat sekitar 34 kalori.
Selain itu, brokoli memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Kandungan gizi: Brokoli kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat, dan antioksidan seperti sulforaphane.
Manfaat untuk diet: Serat dalam brokoli membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
Antioksidan dalam brokoli juga mendukung metabolisme lemak dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
