Jangan Diabaikan! Ini 5 Cara Mencegah Terjadinya Wasir Saat Beraktivitas
Ini 5 Cara Mencegah Terjadinya Wasir Saat Beraktivitas--Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Wasir, atau hemoroid, adalah kondisi yang sering dianggap remeh, namun bisa menyebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman yang signifikan.
Salah satu langkah terbaik untuk menghindari masalah ini adalah dengan mencegahnya sejak dini melalui perubahan kebiasaan sehari-hari, terutama saat beraktivitas.
Berikut 5 cara efektif mencegah terjadinya wasir yang dapat Anda terapkan.
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat
Serat adalah komponen penting dalam diet yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, salah satu pemicu utama wasir.
BACA JUGA:Pembengkakan Hingga Gangguan Pencernaan, Ini 6 Gejala Gagal Ginjal yang Harus Kamu Waspadai
BACA JUGA:Panen Melon Melimpah dengan Langkah Sederhana Ini
Dengan asupan serat yang cukup, tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga Anda tidak perlu mengejan terlalu keras.
Makanan berserat tinggi yang dapat Anda konsumsi meliputi buah-buahan seperti apel, pisang, dan pepaya, serta sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel.
Jangan lupa tambahkan biji bijian dan kacang-kacangan ke dalam menu harian Anda untuk melengkapi kebutuhan serat.
2. Jaga Pola Minum Air yang Cukup
Dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan kering, sehingga memperbesar risiko wasir.
Untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan, pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
Jika Anda beraktivitas berat atau berada di lingkungan yang panas, tambahkan jumlah asupan cairan sesuai kebutuhan.
- Tag
- Share
-
-
