Kacang Mete Cemilan yang Bisa Mendukung Kesehatan Tulang dan Otak

Magnesium membantu proses penyerapan kalsium ke dalam tulang, sedangkan fosfor merupakan komponen utama dari struktur tulang itu sendiri. 

Asupan kacang mete yang cukup dapat membantu mencegah masalah seperti osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kacang mete kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Lemak ini mendukung fungsi kognitif, termasuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. 

Tembaga yang terkandung dalam kacang mete juga berperan dalam produksi neurotransmitter, yang merupakan bahan kimia penting dalam fungsi otak dan suasana hati. 

Asupan tembaga yang cukup dapat membantu mencegah gangguan mental seperti Alzheimer dan Parkinson.

4. Membantu Mengontrol Berat Badan

Meskipun kacang mete kaya akan lemak, studi menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang mete, tidak selalu berhubungan dengan kenaikan berat badan.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan atau setidaknya mencegah penambahan berat badan. 

Hal ini karena kacang mete kaya akan protein dan serat, yang membantu membuat kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

5. Sumber Lemak Sehat

Kacang mete kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung. 

Lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh sambil meningkatkan kolesterol baik HDL.

Dengan demikian, mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya lemak tak jenuh tunggal, seperti yang ditemukan dalam kacang mete, dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.