5 Latihan Otak yang Bisa Menjaga Kesehatan Mental

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 05 Nov 2024 - 19:56

5 Latihan Otak yang Bisa Menjaga Kesehatan Mental--Freepik

5 latihan otak yang bisa menjaga kesehatan mental                            koranprabumulihpos.com – otak berperan sebagai pusat pengatur yang memproses informasi dan mengirimkan sinyal untuk mengontrol berbagai aktivitas tubuh.
seiring bertambahnya usia, otak mengalami perubahan yang dapat mempengaruhi kemampuan ingatan, konsentrasi, dan daya ingat.
perubahan ini seringkali dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan pikun. namun, anda tidak perlu khawatir, karena kondisi tersebut dapat dicegah dengan berbagai cara, salah satunya melalui latihan otak.
latihan otak penting untuk menjaga kesehatan mental dan mencegah penurunan fungsi kognitif yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
baca juga:jangan sepelekan! 4 cara alami detoks ginjal ini ternyata bikin tubuh lebih sehat!
baca juga:hati-hati begadang! kebiasaan ini bisa ganggu kesehatan mental
kegiatan ini melibatkan rangsangan yang diberikan secara rutin untuk membentuk jalur saraf baru dalam otak, yang sangat penting untuk proses belajar dan adaptasi.
berikut adalah beberapa latihan otak yang dapat membantu menghindari risiko pikun:
1. mempelajari bahasa baru
menguasai bahasa asing melibatkan pengolahan informasi yang cukup kompleks, seperti tata bahasa dan kosakata.
hal ini akan merangsang berbagai bagian otak dan membantu meningkatkan memori yang sangat penting untuk mencegah penurunan daya ingat. 
baca juga:keajaiban buah pinang, 8 manfaat kesehatan yang tak terduga
baca juga:perubahan iklim membuat beruang kutub rentan terhadap infeksi patogen
selain itu, belajar bahasa asing memperkuat koneksi saraf, mendukung neuroplastisitas—kemampuan otak untuk beradaptasi.
2. permainan yang menggunakan strategi
selain teka-teki, permainan yang membutuhkan perencanaan dan strategi seperti catur atau permainan go dapat melatih otak.
catur, misalnya, memerlukan perencanaan yang matang dan konsentrasi tinggi, sehingga dapat melatih mental dengan sangat baik. 
permainan go juga meningkatkan kemampuan dalam pengambilan keputusan dan keterampilan kognitif.
baca juga:manfaat tersembunyi kuaci: dari kesehatan jantung hingga keseimbangan hormon
baca juga:6 makanan yang membantu mengatasi kelelahan
3. belajar bermain alat musik
bermain alat musik telah terbukti dapat merangsang otak dalam merespons suara dan bahasa dengan lebih baik. 
penelitian yang dilakukan oleh nina kraus juga menunjukkan bahwa bermain musik dapat memperlambat proses penuaan otak.
4. membaca dan menulis catatan
membaca adalah cara efektif untuk melatih daya ingat sekaligus memperkaya wawasan. 
menulis catatan juga membantu meningkatkan kemampuan analisis dan merangkum informasi, yang penting untuk berpikir kritis dan memperkuat kemampuan mengingat.
baca juga:4 manfaat jeruk purut yang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit
baca juga:7 manfaat melon untuk kesehatan yang harus diketahui
5. teka-teki dan puzzle
teka-teki seperti sudoku atau teka-teki silang sangat bermanfaat sebagai latihan otak untuk mengurangi risiko pikun.
permainan ini tidak hanya melatih daya ingat, tetapi juga keterampilan dalam memecahkan masalah dan memperluas kosakata. 
beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa teka-teki dapat melibatkan banyak area otak, menjadikannya terapi yang bermanfaat bagi kondisi seperti depresi, gangguan bipolar, dan alzheimer.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 6 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan