6 Makanan yang Membantu Mengatasi Kelelahan

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 02 Nov 2024 - 19:41

6 Makanan yang Membantu Mengatasi Kelelahan--Freepik

6 makanan yang membantu mengatasi kelelahan                            koranprabumulihpos.com - apakah anda sering merasa lelah, lesu, atau kurang bersemangat saat beraktivitas? 
cobalah enam jenis makanan ini untuk membantu mengatasi masalah tersebut.
kondisi seperti lelah dan letih dapat berdampak negatif pada produktivitas dan kualitas hidup kita. 
oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi dan menerapkan pola makan sehat.
baca juga:4 manfaat jeruk purut yang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit
baca juga:7 manfaat melon untuk kesehatan yang harus diketahui
makanan memegang peranan kunci dalam menyediakan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. 
berikut ini adalah enam jenis makanan yang dapat memberikan dorongan energi tambahan:
1. makanan kaya serat
makanan yang tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, dapat meningkatkan tingkat energi. 
serat membantu menjaga kestabilan gula darah, sehingga menghindarkan dari fluktuasi yang dapat menyebabkan kelelahan. 
baca juga:lebih dari sekadar hiburan: dampak positif musik pada kesehatan
baca juga:kulit bersih dan sehat, 5 makanan untuk mengurangi jerawat
sayuran hijau juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung fungsi tubuh yang optimal.
2. karbohidrat kompleks
karbohidrat kompleks yang terdapat dalam nasi merah, quinoa, dan oatmeal memberikan sumber energi yang stabil dan tahan lama. 
karena proses pencernaannya lebih lambat, karbohidrat ini dapat menjaga pasokan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
3. buah-buahan
buah-buahan seperti blueberry dan strawberry kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 
baca juga:mengungkap penyebab kesemutan: apa yang harus diketahui
baca juga:7 penyakit akibat cuaca panas dan cara menghindarinya
radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan sel, yang berkontribusi terhadap rasa lelah. 
mengonsumsi buah-buahan beri ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan.
4. cukup mengonsumsi air
air adalah minuman yang sangat penting untuk kesehatan. dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan rasa lelah. 
pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi secara optimal.
baca juga:5 kebiasaan yang memicu infeksi jamur pada kulit
baca juga:manfaat labu siam bagi ibu hamil: kunci kesehatan ibu dan janin
5. makanan tinggi protein
sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. 
protein juga berperan dalam mengatur kadar gula darah, yang bisa mencegah rasa lelah mendadak.
6. ikan berlemak
kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan seperti salmon dan tuna berkontribusi besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan. 
peradangan yang tinggi bisa menyebabkan rasa lelah, sehingga mengonsumsi ikan kaya omega-3 bisa membantu mengatasi masalah ini.
dengan memperhatikan jenis makanan dan menerapkan pola makan seimbang, anda dapat meningkatkan energi serta mengatasi rasa lelah, lesu, dan letih dalam aktivitas sehari-hari.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 3 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan