Kulit Bersih dan Sehat, 5 Makanan untuk Mengurangi Jerawat
Kulit Bersih dan Sehat, 5 Makanan untuk Mengurangi Jerawat--Freepik
Sebaliknya, konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau, ubi jalar, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.
2. Makanan Kaya Antioksida
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan raspberry mengandung banyak antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat memicu jerawat.
Selain itu, buah-buahan ini juga kaya akan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen.
BACA JUGA:Apa Saja Manfaat Mengkonsumsi Susu Sapi Murni Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Manfaat Mengejutkan dari Tersenyum: Dari Stres hingga Umur Panjang
3. Makanan Kaya Zinc
Zinc adalah mineral penting untuk penyembuhan luka dan pengendalian peradangan.
Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan jerawat cenderung memiliki kadar zinc yang rendah.
Makanan seperti biji labu, kacang mete, dan quinoa bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi jerawat.
4. Makanan Kaya Omega-3
Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, kaya akan asam lemak omega-3 yang bersifat antiinflamasi.
Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit yang terkait dengan jerawat serta menjaga keseimbangan minyak alami kulit.
Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak 2-3 kali seminggu atau mempertimbangkan suplemen omega-3 jika asupan dari makanan kurang.
5. Makanan Mengandung Probiotik
- Tag
- Share
-
-
