Menghadapi Menopause, Pentingnya Vitamin D bagi Kesehatan Tulang dan Jantung

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 22 Oct 2024 - 16:48

Menghadapi Menopause, Pentingnya Vitamin D untuk Kesehatan Tulang dan Jantung--Foto: Freepik

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Menopause merupakan tahap penting dalam kehidupan seorang wanita yang menandai akhir dari kemampuan reproduksinya.

Pada fase ini, produksi sel telur berhenti dan siklus menstruasi akan terhenti.

Selama periode menopause, banyak wanita mengalami berbagai perubahan, baik secara fisik maupun emosional, seperti perubahan suasana hati dan gejala seperti hot flashes.

Selain itu, risiko terhadap beberapa masalah kesehatan, seperti diabetes dan osteoporosis, cenderung meningkat.

Salah satu nutrisi yang sangat penting bagi wanita yang menjalani masa menopause adalah vitamin D.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari vitamin D:

1. Mencegah Kenaikan Berat Badan

Banyak wanita menyadari peningkatan berat badan selama masa menopause.

Mereka yang mengalami kelebihan berat badan sering kali memiliki kadar vitamin D yang rendah.

Meskipun hubungan pasti antara kekurangan vitamin D dan obesitas belum sepenuhnya dipahami, keduanya memiliki keterkaitan.

menghadapi menopause, pentingnya vitamin d bagi kesehatan tulang dan jantung                            koranprabumulihpos.com - menopause merupakan tahap penting dalam kehidupan seorang wanita yang menandai akhir dari kemampuan reproduksinya. 
pada fase ini, produksi sel telur berhenti dan siklus menstruasi akan terhenti.
selama periode menopause, banyak wanita mengalami berbagai perubahan, baik secara fisik maupun emosional, seperti perubahan suasana hati dan gejala seperti hot flashes. 
selain itu, risiko terhadap beberapa masalah kesehatan, seperti diabetes dan osteoporosis, cenderung meningkat.
baca juga:tenangkan pikiran, 4 teknik relaksasi efektif untuk mengatasi stres
baca juga:makanan sehat untuk tulang, 6 buah dengan kalsium tinggi yang wajib dicoba
salah satu nutrisi yang sangat penting bagi wanita yang menjalani masa menopause adalah vitamin d. 
berikut adalah beberapa manfaat utama dari vitamin d:
1. mencegah kenaikan berat badan
banyak wanita menyadari peningkatan berat badan selama masa menopause. 
mereka yang mengalami kelebihan berat badan sering kali memiliki kadar vitamin d yang rendah. 
meskipun hubungan pasti antara kekurangan vitamin d dan obesitas belum sepenuhnya dipahami, keduanya memiliki keterkaitan. 
baca juga:hari kesehatan mental sedunia 2024: sejarah, cara memperingati, dan ucapannya
baca juga:7 tips alami untuk mengatasi sariawan dengan cepat dan efektif
obesitas juga sering dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoporosis.
2. mengurangi risiko osteoporosis
vitamin d memiliki peran penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium, yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang. 
wanita di atas usia 40 tahun atau yang berisiko tinggi mengalami osteoporosis dianjurkan untuk memastikan asupan vitamin d yang cukup. 
kombinasi kalsium dan vitamin d adalah strategi utama untuk mencegah dan menangani keropos tulang.
3. menjaga kesehatan jantung
penurunan kadar hormon estrogen selama menopause dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 
estrogen membantu menjaga kesehatan kardiovaskular dengan mendukung elastisitas pembuluh darah dan pengaturan tekanan darah. 
penurunan hormon ini mengurangi perlindungan alami terhadap kesehatan jantung.
4. mengurangi risiko depresi
perubahan hormonal yang terjadi selama menopause dapat menyebabkan masalah psikologis, termasuk depresi. 
penelitian menunjukkan bahwa vitamin d dapat membantu meredakan gejala depresi, bahkan pada kasus yang lebih parah. 
banyak orang lanjut usia yang mengalami depresi juga diketahui memiliki kadar vitamin d yang rendah.
dengan mengetahui berbagai manfaat vitamin d, wanita yang mengalami menopause dapat mengambil langkah-langkah proaktif untuk menjaga kesehatan mereka.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 23 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan