Tenangkan Pikiran, 4 Teknik Relaksasi Efektif untuk Mengatasi Stres

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 21 Oct 2024 - 17:42

Cara Efektif Mengatasi Stres--Foto: Freepik

tenangkan pikiran, 4 teknik relaksasi efektif untuk mengatasi stres                            koranprabumulihpos.com - relaksasi dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi stres.
metode ini mudah dilakukan di rumah dan tidak memerlukan pengeluaran besar. selain itu, relaksasi juga berperan dalam mencegah berbagai masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stres.
stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental jika tidak dikelola dengan baik.
kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit, seperti flek coklat setelah menstruasi, sakit kepala, gangguan kecemasan, dan bahkan depresi.
baca juga:energi hilang? simak 7 faktor penyebab kelelahan yang perlu diketahui
baca juga:6 strategi ampuh menjaga tekanan darah stabil
oleh karena itu, penting untuk mengelola stres, salah satunya dengan teknik relaksasi.
beberapa teknik relaksasi untuk mengatasi stres
1. latihan pernapasan
teknik ini melibatkan pernapasan dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan melalui hidung atau mulut. ulangi proses ini hingga anda merasa lebih tenang. 
latihan ini dapat dilakukan sambil memejamkan mata dalam posisi yang nyaman, baik berdiri, duduk, atau berbaring.
2. meditasi
meditasi adalah metode yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan.
anda bisa memulainya dengan duduk di lantai dengan kaki disilangkan. 
pejamkan mata dan fokuskan pikiran pada satu hal, seperti membayangkan suatu gambar, kata tertentu, atau pernapasan anda. 
penelitian menunjukkan bahwa meditasi selama 5 menit setiap hari dapat merangsang bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan.
3. terapi musik
musik dapat memberikan efek menenangkan. berbagai jenis musik memiliki pengaruh berbeda tergantung pada selera pendengar. 
penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu meredakan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan detak jantung serta tekanan darah. 
anda bisa bersantai sambil mendengarkan musik yang anda nikmati.
4. yoga
kombinasi antara latihan pernapasan dan peregangan dalam yoga terbukti dapat meningkatkan suasana hati. 
yoga juga efektif dalam mengurangi kecemasan dan membuat anda merasa lebih tenang dan bahagia.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 22 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan