Selain itu, t elur merupakan salah satu sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh.
Protein esensial dalam telur membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot, menjaga keseimbangan hormon, dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kandungan mineral seperti zat besi, fosfor, dan selenium dalam telur mendukung kesehatan tulang, pembentukan sel darah merah, dan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
Kolin yang merupakan komponen penting dalam pembentukan sel otak, dapat ditemukan dalam telur.
Tentunya dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memelihara kesehatan otak.
Telur mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
Tentunya membantu melindungi mata dari efek buruk sinar UV dan dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
3. Yogurt dengan Granola dan Madu
Yogurt merupakan sumber probiotik yang baik untuk pencernaan. Kombinasikan dengan granola yang kaya serat dan tambahkan madu untuk rasa manis alami.
Selain itu yogurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
Probiotik dalam yogurt juga mendukung kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan flora bakteri baik dalam usus.
Granola terbuat dari campuran biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering, menambahkan tekstur renyah dan nutrisi ekstra.
Serat dalam granola membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Madu bukan hanya pemanis alami, tetapi juga mengandung antioksidan dan memiliki sifat antimikroba.
Tentunya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi secara bertahap.
4. Smoothie Sayuran dan Buah