Kurangnya tidur dapat meningkatkan kemungkinan mengalami nyeri punggung yang berkepanjangan. Pastikan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
Meletakkan bantal di bawah lutut saat tidur telentang juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
4. Gunakan Kompres Hangat atau Dingin
Mengompres punggung dengan kompres hangat atau dingin dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit.
Namun, batasi penggunaan kompres dingin selama 20 menit dan hindari area yang mengalami cedera.
BACA JUGA:Kenali 7 Manfaat Kesehatan Labu Kuning yang Tidak Boleh Terlewatkan
BACA JUGA:8 Cara Efektif Mengelola Stres agar Hidup Lebih Bahagia
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat menyebabkan ketegangan otot dan meningkatkan risiko nyeri punggung.
Melakukan meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu tubuh menjadi lebih santai dan mengurangi ketidaknyamanan punggung.