Ketiga adalah Meditasi Mindfulness, teknik ini memfokuskan pikiran pada situasi sekarang.
Mindfulness adalah metode yang melatih pikiran kita untuk memfokuskan pikiran terhadap apa yang terjadi saat ini.
Meditasi Pernapasan melibatkan pengambilan napas secara perlahan melalui lubang hidung sebelah kanan, menahan sebentar, dan mengeluarkan napas melalui lubang hidung sebelah kiri.
Lakukan secara bergantian pada setiap lubang hidung selama lima sampai sepuluh kali untuk mengurangi anger issues.
Meditasi Makan Cokelat ialah teknik yang melibatkan fokus pada situasi saat ini sambil memakan cokelat kesukaan Anda.
Namun sebelum memulai meditasi, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan seperti memilih tempat yang nyaman dan tenang.
Pilih posisi meditasi, bisa duduk atau berbaring, fokuskan pikiran, bisa pada napas atau objek tertentu.
Biarkan pikiran mengalir tanpa menilainya, dan tetap dalam meditasi selama waktu yang ditentukan.
Tips selain meditasi dalam mengatasi ange issues adalah dengan mengetahui apa yang memicu kemarahan sehingga dapat menghindari situasi tersebut atau belajar cara menghadapinya.
Pahami juga mengenai konsep manajemen amarah untuk mengenali tanda-tanda kemarahan dan mengambil tindakan yang sehat dalam meluapkan kemarahan.
Selanjutnya gunakan teknik pemusatan perhatian, teknik ini dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini dan mengurangi kemarahan.
Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang karena substansi ini dapat memperburuk kemarahan dan membuatnya lebih sulit untuk mengendalikan emosi.
Tips terakhir adalah mencari dukungan dari teman atau keluarga, membicarakan perasaan Anda dengan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mendapatkan perspektif baru.
Jika anger issues Anda berdampak negatif pada kehidupan pribadi dan hubungan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Anda juga bisa mempertimbangkan terapi perilaku atau kelas manajemen amarah yang bisa dilakukan langsung atau online. (Sumeks.co)