6 Sumber Makanan Tinggi Protein untuk Tubuh Lebih Sehat

4. Ikan Salmon

Selain mengandung 20–25 gram protein per 100 gram, salmon juga diperkaya dengan omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

5. Ikan Tuna

Satu kaleng ikan tuna (±150 gram) bisa memberikan sekitar 30 gram protein. Kandungan lemak baik di dalamnya juga mendukung kesehatan metabolisme.

6. Udang

Udang mengandung sekitar 20 gram protein per 100 gram porsi. Tak hanya rendah kalori, udang juga merupakan sumber selenium dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk tubuh.