Inilah yang akhirnya akan mengganggu kualitas tidur seseorang bahkan bisa membuat pola tidur menjadi berantakan.
BACA JUGA:Tetap Aktif dan Produktif di Awal Tahun, Begini Tips Menjaga Badan Tetap Bugar di Musim Penghujan
Selain itu kebiasaan ngemil akan jadi buruk jika dilakukan berulang kali terutama untuk kinerja otak khususnya dalam hal menyimpan memori dalam jangka panjang dan memperngaruhi kefokusan.
Itulah mengapa kbiasaan ngemil malam bisa membuat seseorang sering terlambat makan dimana juga salah satu penyebab kacaunya siklus tidur dan bangun, sehingga memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan dan fungsi kognitif.
3. Obesitas
Bahaya ngemil di malam hari yang umum ditakutkan adalah dapat meningkatkan berat badan dan risiko obesitas karena kebiasaan yang tidak sehat.
Terlebih ngemil di malam hari dapat menyebabkan nafsu makan berlebihan sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang jika terjadi secara terus menerus, tentu ini akan meningkatkan risiko kelebihan barat badan atau obesitas.
Perlu dipahami mengonsumsi camilan olahan di tengah malam bisa mengganggu hormon yang disebut leptin, yaitu hormon yang memberi signal kenyang.
Jika hormon tersebut terganggu inilah yang pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.
BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Kenali 10 Cara Mengatasi Rasa Cemas Jelang Hari Persalinan
4. Gangguan pencernaan
Penting untuk dipahami bahwa mencerna paling baik adalah saat makan tegak karena gaya gravitasi akan membantu mendorong makanan ke bawah melalui sistem pencernaan.
Dengan mengemil seseorang atau siapapun pada umumnya merasa yang dikonsumsi makanan ringan bukan berat sehingga langsung berbaring tanpa peduli bahaya atau dampak untuk kesehatan tubuh.
Padahal tidur setelah makan apalagi saat malam hari dapat menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan menyebabkan refluks asam.
5. Memicu melonjaknya gula darah
Resiko satu ini bisa didapatkan saat seseorang mengkonsumso makanan olahan tinggi karbohidrat di malam hari.