Idealnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi sekitar 8 gelas air sehari. Sebaiknya minum air secara perlahan dan teratur, tidak hanya menumpuknya sekali pada saat berbuka atau sahur.
Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi air kelapa atau jus buah segar yang alami, karena dapat membantu menggantikan cairan tubuh dan memberikan tambahan elektrolit yang dibutuhkan.
3. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak yang Berlebihan
Meskipun berbuka puasa sering kali disajikan dengan berbagai hidangan lezat, hindarilah makan terlalu banyak makanan berlemak atau berminyak.
BACA JUGA:Berkah Ramadhan! Arab Saudi Kirim 100 Ton Kurma ke Indonesia
Makanan yang digoreng atau mengandung banyak lemak bisa memperlambat proses pencernaan dan membuat tubuh merasa lemas dan tidak nyaman. Selain itu, makanan berat dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti perut kembung atau maag.
Sebagai gantinya, cobalah untuk memilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti sup, salad, atau hidangan yang mengandung banyak serat dari sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa untuk mengonsumsi protein sehat seperti ayam panggang, ikan, atau kacang-kacangan, yang akan memberikan energi tanpa membuat perut terasa penuh atau berat.
4. Cukup Tidur Agar Tubuh Tetap Bugar
Puasa bukan hanya menguji ketahanan fisik, tetapi juga membutuhkan pengaturan waktu tidur yang baik agar tubuh tetap berfungsi optimal. Kurang tidur selama Ramadan bisa menyebabkan kelelahan, mudah marah, dan penurunan konsentrasi. Oleh karena itu, pastikan Anda cukup tidur setiap malam untuk menjaga stamina tubuh.
Usahakan untuk tidur lebih awal setelah melaksanakan salat tarawih agar Anda dapat bangun untuk sahur dengan tubuh yang segar. Jika memungkinkan, tidur siang sejenak juga sangat membantu untuk mengembalikan energi, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat di siang hari. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Ini Manfaat Sari Kurma, Bisa Mengobati dan Mencegah Sembelit
BACA JUGA:6 Manfaat dan Khasiat Tersembunyi Susu Kurma Untuk Kesehatan Tubuh
5. Olahraga Ringan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Meskipun sedang berpuasa, menjaga tubuh tetap aktif melalui olahraga ringan sangat dianjurkan. Berolahraga dapat membantu menjaga sirkulasi darah, memperbaiki mood, dan meningkatkan energi tubuh. Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang ringan dan tidak menguras tenaga, terutama jika dilakukan selama bulan puasa.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau yoga dapat dilakukan setelah berbuka puasa, ketika tubuh sudah mendapatkan asupan energi dari makanan. Aktivitas fisik ringan ini tidak hanya membantu tubuh tetap sehat, tetapi juga mengurangi rasa kaku pada tubuh setelah berjam-jam tidak bergerak.