KORANPRABUMULIHPOS.COM - adalah bulan penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Islam diwajibkan menjalankan ibadah puasa, yang dimulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Meskipun puasa merupakan ibadah yang memiliki banyak hikmah, menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah ini juga sangat penting agar kita tetap dapat beribadah dengan maksimal dan menjalani rutinitas sehari-hari tanpa kendala.
Berikut tips sehat yang dapat membantu Anda menjalani ibadah puasa dengan lancar, tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.
Mengingat durasi puasa yang cukup panjang, sangat penting untuk menjaga pola makan, asupan cairan, serta rutinitas aktivitas fisik dan mental agar tubuh tetap bugar dan berenergi selama sebulan penuh.
BACA JUGA:Superfood Kaya Akan Manfaat, Ternyata Ini 5 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Mengkonsumsi Kurma
BACA JUGA:Aksi Boikot Kurma Israel Menjelang Ramadan, 28 Merek yang Disebut Terafiliasi Zionis
1. Pentingnya Memilih Makanan yang Tepat Saat Sahur
Sahur adalah waktu makan sebelum fajar tiba yang sangat penting dalam menjalankan ibadah puasa. Makanan yang kita konsumsi pada waktu sahur akan mempengaruhi seberapa lama tubuh kita dapat bertahan tanpa rasa lapar dan haus sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang seimbang dan bergizi.
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oats sangat dianjurkan, karena jenis karbohidrat ini dicerna lebih lambat dan memberikan energi dalam jangka panjang.
Selain itu, protein seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan juga penting untuk membantu memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh, menjaga rasa kenyang lebih lama. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi sayuran yang kaya akan serat dan buah-buahan yang kaya vitamin serta mineral, yang dapat menjaga daya tahan tubuh.
Sebagai tambahan, menghindari konsumsi makanan yang terlalu pedas atau berat pada saat sahur bisa membantu mencegah gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau maag. Minuman manis dan berkafein juga sebaiknya dibatasi karena bisa membuat tubuh dehidrasi.
BACA JUGA:Kemenag RI Distribusikan Kurma dari Arab Saudi Menjelang Ramadan
BACA JUGA:Jus Kurma, Minuman Sehat yang Wajib Ada Saat Sahur
2. Menjaga Hidrasi Tubuh dengan Cukup Minum Air
Salah satu tantangan terbesar selama puasa adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang selama Ramadan, terutama saat cuaca panas. Oleh karena itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup minum air antara waktu berbuka dan sahur.