KORANPRABUMULIHPOS.COM - Kelelahan merupakan reaksi alami yang seringkali terjadi.
Nah meskipun demikian, terdapat beberapa tips agar bisa semangat dan tidak terlalu lelah saat beraktivitas.
Menghindari kelelahan saat beraktivitas membutuhkan kombinasi gaya hidup sehat, manajemen waktu, dan perawatan tubuh yang konsisten
Berikut 5 tips agar kamu tidak mudah merasa kelelahan saat beraktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Makna Positif dan Negatif Kemunculan Laron di Sekitarmu
BACA JUGA:Menjaga Usus Sehat, 9 Langkah Sederhana untuk Pencernaan yang Optimal
1. Atur Pola Tidur yang Teratur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.
Pastikan kamu tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari agar ritme sirkadian tubuh tetap terjaga.
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.
Jika tidur malam cukup berkualitas, tubuhmu akan merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas.
2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Teratur
Makanan memainkan peran besar dalam menjaga energi tubuh. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Hindari terlalu banyak makanan tinggi gula atau makanan cepat saji karena bisa membuat energi melonjak sesaat dan turun drastis setelahnya.
Jangan lupa untuk sarapan, karena sarapan memberikan energi awal untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.