5 Hal yang Jadi Penyebab Insomnia Akut, Hati-hati Jika Tak Ingin Bernasib Seperti Ini

PRABUMULIHPOS - Penyebab insomnia akut atau susah tidur di waktu malam yang sangat jarang diketahui seseorang.

Salah satu penyebab insomnia yang sangat jarang diketahui yakni, seringnya melakukan aktivitas di waktu malam menjelang tidur.

Ya, hal ini menjadi penyebab utama seseorang mengalami insomnia. Kendati begitu, masih ada saja orang yang tak menyadari penyebab dari insomnia itu sendiri.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut penyebab utama seseorang mengalami insomnia.

1. Minum Alkohol dan Merokok Menjelang Tidur Malam

Tidak hanya kopi, ternyata alkohol dan rokok juga berkaitan dengan tidur, karena ternyata bisa menjadi penyebab insomnia.

Pasalnya, rokok terkandung nikotin yang bersifat stimulan dan dapat mengganggu tidur.

Semntara alkohol, memang bisa membuat tertidur. Akan tetapi, minuman ini mencegah tahap tidur jadi lebih nyenyak, sehingga jadi mudah terbangun pada tengah malam.

Selain itu, alkohol juga bersifat diuretik, yang bisa membuat buang air kecil lebih sering. Efek alkohol bisa mengganggu tidur di tengah malam, karena perlu bolak-balik ke kamar mandi.

2. Makan Pada Malam Hari

Makan menjelang tidur menjadi salah satu contoh pola makan yang buruk. Terlebih, jika makanan yang dinikmati porsinya cukup banyak sehingga membuat perut menjadi kenyang.

Perut yang kenyang ini tidak membuat tidur dengan nyaman. Sebaliknya, makan langsung tidur bisa mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Akibatnya, perut bisa terasa mulas atau ada sensasi panas pada dada.

Gangguan ini akan semakin bertambah buruk, jika makanan yang dikonsumsi rasanya pedas. Jika makan saat malam hari, pastikan untuk memberi jeda waktu sekitar 2 hingga 3 jam.

3. Main Gadget Menjelang Tidur