Susah Tidur Dimalam Hari? Sebaiknya Lakukan 7 Hal Ini Yuk
Teks foto: Susah Tidur Coba Lakukan 7 Cara Ini-Foto : Freepik---
PRABUMULIHPOS - Siapa nih yang sulit tidur dimalam hari sehingga menggangu aktivitas sehari hari.
Seperti yang diketahui susah tidur dimalam hari merupakan hal yang sangat menggangu kesehatan dan ketenangan kamu.
Tidur yang cukup dan berkualitas tentunya sangat penting agar keseimbangan fisik dan mental terjaga.
Nah jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur, sebaiknya lakukan beberapa langkah ini agar bisa meningkatkan kualitas tidur kamu.
BACA JUGA:Kaum Hawa Harus Tahu, Ini 5 Manfaat Air Mawar untuk Kecantikan, Nomor 4 Ampuh Atasi Jerawat
Berikut 7 hal yang bisa kamu lakukan jika kesulitan tidur dimalam hari.
1. Tetapkan Jadwal Tidur
Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Hal ini bisa membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Ketika tubuh terbiasa dengan jadwal tertentu, kamu akan merasakan perbedaan dalam kemampuan untuk tidur lebih nyenyak.
2. Olahraga Secara Teratur
Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari melakukan aktivitas fisik intensif menjelang waktu tidur.
BACA JUGA:Jangan Lakukan 6 Kebiasaan Ini Jika Tidak Ingin Kinerja Otak Menurun, Hindari Mulai Sekarang
Olahraga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi melakukan latihan yang terlalu intensif menjelang tidur dapat meningkatkan tingkat energi tubuh dan membuat tidur lebih sulit.
- Tag
- Share
-
-
