Mengatasi Asam Lambung Pagi, Kenali 5 Pemicu Utamanya
Mengatasi Asam Lambung Pagi, Kenali 5 Pemicu Utamanya--Freepik
Sebaliknya, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi atau miring ke kiri bisa membantu mencegahnya. Penggunaan bantal tambahan atau bantal khusus dapat menjadi solusi untuk mendukung posisi tidur yang lebih baik.
3. Kebiasaan Merokok
Merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung dan melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mempermudah asam lambung untuk naik.
Nikotin dalam rokok juga merangsang produksi asam lambung. Jika Anda merokok, mengurangi atau berhenti dari kebiasaan ini dapat membantu menurunkan risiko asam lambung naik serta memberikan manfaat kesehatan tambahan.
4. Stres dan Kurang Tidur
Stres dan kurang tidur dapat turut berkontribusi pada peningkatan asam lambung di pagi hari.
BACA JUGA:Bolehkah Balita Minum Teh? Simak Penjelasannya di Sini!
BACA JUGA:5 Strategi Ampuh Menghindari Pembentukan Batu Ginjal
Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengganggu proses pencernaan.
Kurang tidur membuat tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk pulih. Untuk mengatasi stres, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, dan pastikan untuk tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam setiap malam.
5. Makan Dekat Waktu Tidur
Salah satu penyebab utama meningkatnya asam lambung di pagi hari adalah makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Berbaring setelah makan dapat mengganggu gravitasi dalam menjaga isi lambung.
Sebaiknya, makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur, dan usahakan tetap dalam posisi tegak selama satu jam setelah makan untuk mendukung proses pencernaan yang baik.
- Tag
- Share
-
-
