Rileks dan Fokus, Olahraga yang Membantu Produktivitas di Kantor

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 06 Oct 2024 - 20:01

Olahraga yang Membantu Produktivitas di Kantor--Freepik

rileks dan fokus, olahraga yang membantu produktivitas di kantor                            koranprabumulihpos.com - bagi anda yang sedang bekerja, cobalah beberapa jenis olahraga ini untuk membantu meningkatkan kinerja anda.
bekerja di lingkungan kantor yang monoton dan memerlukan konsentrasi tinggi dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
untuk mempertahankan produktivitas dan kinerja, penting bagi pekerja untuk tetap aktif secara fisik.
aktivitas fisik tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga dapat merangsang fungsi otak, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres.
baca juga:5 manfaat kencur yang perlu diketahui, sifat anti-inflamasi hingga kesehatan kulit
baca juga:bahaya mikroplastik di makanan sehari-hari: hasil penelitian terbaru
berikut adalah empat jenis olahraga yang bisa membantu merangsang kinerja saat bekerja:
1. peregangan ringan
peregangan adalah jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan di berbagai tempat, termasuk di meja kerja.melakukan peregangan secara rutin dapat membantu melepaskan ketegangan otot akibat duduk dalam waktu lama.
fokus pada peregangan leher, bahu, dan punggung bawah karena area ini sering mengalami ketegangan.
peregangan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki postur tubuh, dan mencegah cedera seperti sindrom terowongan karpal.
baca juga:bangkitkan semangat pagi, 5 cara ampuh memulai hari dengan energik
baca juga:7 cara alami menghilangkan kantung mata untuk wajah segar
2. jalan kaki
jalan kaki adalah bentuk olahraga sederhana dan efektif untuk meningkatkan energi dan fokus.
meskipun tampak sederhana, berjalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pelepasan endorfin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
mengambil waktu sebentar setiap beberapa jam untuk berjalan kaki cepat di sekitar kantor atau keluar untuk mendapatkan udara segar dapat memberikan dorongan energi yang signifikan.
jalan kaki selama 5-10 menit cukup untuk membuat anda merasa lebih segar dan siap kembali bekerja dengan fokus yang lebih baik.
baca juga:sudah tahu? ini 5 manfaat konsumsi lobak putih untuk kesehatan tubuh
baca juga:bunga pepaya, solusi alami untuk berbagai masalah kesehatan
3. latihan pernapasan
latihan pernapasan adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres di tempat kerja.saat merasa tertekan atau stres, pernapasan sering kali menjadi cepat dan dangkal.
mengambil beberapa menit untuk latihan pernapasan dalam membantu mengembalikan pernapasan ke normal dan menenangkan sistem saraf.
latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan konsentrasi, dan memberi ketenangan untuk menghadapi tugas yang menantang.
4. yoga
yoga, serta pilates, adalah jenis latihan yang menggabungkan peregangan, kekuatan, dan pernapasan terkontrol.
baca juga:khasiat tersembunyi, manfaat air rebusan daun kemangi untuk kesehatan
baca juga:5 tanaman bermanfaat untuk kesehatan yang harus ada di halaman rumah
latihan ini bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi ketegangan fisik serta mental.
yoga juga dapat meningkatkan kesadaran diri dan konsentrasi, membantu anda bekerja lebih efisien dan fokus.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan