5 Manfaat Mengonsumsi Mangga untuk Kesehatan yang Tak Boleh Dilewatkan

Reporter: Erna |

Editor: Aldo |

Minggu , 22 Sep 2024 - 18:14

Manfaat Mengonsumsi Mangga untuk Kesehatan yang Tak Boleh Dilewatkan--Freepik

5 manfaat mengonsumsi mangga untuk kesehatan yang tak boleh dilewatkan                            koranprabumulihpos.com - mangga adalah salah satu buah tropis yang sangat digemari di berbagai belahan dunia.
selain rasanya yang manis dan menyegarkan, mangga juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. 
berikut adalah lima keuntungan mengonsumsi mangga bagi tubuh:
1. mendukung kesehatan pencernaan
mangga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. 
baca juga:7 manfaat menakjubkan yogurt untuk kecantikan wajah
baca juga:rahasia kesehatan mengkonsumsi lobak putih, jaga berat badan ideal hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh
buah ini mengandung enzim amilase yang membantu memecah karbohidrat menjadi gula yang lebih sederhana, sehingga lebih mudah dicerna. 
selain itu, kandungan serat dalam mangga membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit, dengan satu porsi mangga dapat memenuhi sekitar 10% kebutuhan serat harian.
2. sumber antioksidan yang baik
mangga kaya akan berbagai antioksidan, seperti quercetin, isoquercitrin, dan vitamin c. 
senyawa-senyawa ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penuaan dini serta penyakit kronis seperti kanker dan masalah jantung. 
baca juga:7 tanaman alami untuk mengusir bau mulut
baca juga:makan bunga? kenali manfaat kesehatan yang tersembunyi
vitamin c juga mendukung sistem imun dan memperbaiki jaringan yang rusak.
3. menjaga kesehatan jantung
kandungan serat, kalium, dan vitamin c dalam mangga membantu menjaga kesehatan jantung. 
kalium berperan penting dalam mengontrol tekanan darah, sedangkan serat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. 
dengan asupan kalium yang cukup, risiko penyakit jantung dan stroke bisa berkurang.
baca juga:hati-hati! 5 makanan ini sebaiknya tak dimakan mentah
baca juga:5 cara alami mengurangi nyeri punggung pada remaja aktif
4. mendukung kesehatan kulit dan rambut
mangga kaya akan vitamin a yang sangat penting bagi kesehatan kulit dan rambut. 
vitamin a membantu memproduksi sebum, yang menjaga kelembapan kulit dan kesehatan rambut. 
di samping itu, vitamin c mendukung produksi kolagen, yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki jaringan yang rusak.
5. memperkuat sistem imun
mangga merupakan sumber vitamin c yang sangat baik, dengan satu porsi dapat memenuhi lebih dari 60% kebutuhan harian. 
baca juga:mengungkap khasiat ubi ungu, ternyata lebih dari sekadar cemilan
baca juga:jambu monyet, superfood yang menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan
vitamin c berfungsi penting dalam memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi. 
selain itu, vitamin a dalam mangga juga mendukung integritas kulit dan selaput lendir, yang berfungsi sebagai penghalang terhadap patogen.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 23 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan