5 Cara Alami Mengurangi Nyeri Punggung pada Remaja Aktif

Reporter: Erna |

Editor: Aldo |

Jumat , 20 Sep 2024 - 17:29

5 Cara Alami Mengurangi Nyeri Punggung pada Remaja Aktif--Freepik

5 cara alami mengurangi nyeri punggung pada remaja aktif                            koranprabumulihpos.com – saat ini, banyak remaja yang mengalami masalah nyeri punggung, seringkali disertai dengan rasa pegal. 
penyebabnya dapat bervariasi, mulai dari anemia hingga kurangnya aktivitas fisik.
namun, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi keluhan ini. berikut adalah beberapa tips untuk meredakan nyeri punggung pada remaja:
1. lakukan peregangan secara rutin
berdiri atau duduk terlalu lama di depan layar komputer dapat membuat otot menjadi kaku dan menyebabkan punggung terasa sakit. 
baca juga:mengungkap khasiat ubi ungu, ternyata lebih dari sekadar cemilan
baca juga:jambu monyet, superfood yang menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan
luangkan waktu 5 hingga 10 menit setiap hari untuk melakukan peregangan, yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan menjaga kesehatan tulang belakang.
2. perbaiki postur tubuh
postur yang tidak tepat sering kali menjadi penyebab utama nyeri punggung. 
tekanan yang tidak seimbang pada tulang belakang dan otot dapat memicu berbagai masalah kesehatan. 
dengan menjaga posisi duduk, berdiri, dan berjalan yang baik, anda dapat mengurangi tekanan pada punggung.
baca juga:pahami risiko kesehatan dari kebiasaan mengonsumsi makanan bakar
baca juga:rahasia kecantikan rambut, manfaat luar biasa minyak rosemary
3. cukup tidur
kurangnya tidur dapat meningkatkan kemungkinan mengalami nyeri punggung yang berkepanjangan. pastikan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. 
meletakkan bantal di bawah lutut saat tidur telentang juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
4. gunakan kompres hangat atau dingin
mengompres punggung dengan kompres hangat atau dingin dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit. 
namun, batasi penggunaan kompres dingin selama 20 menit dan hindari area yang mengalami cedera.
baca juga:kenali 7 manfaat kesehatan labu kuning yang tidak boleh terlewatkan
baca juga:8 cara efektif mengelola stres agar hidup lebih bahagia
5. kelola stres dengan baik
stres dapat menyebabkan ketegangan otot dan meningkatkan risiko nyeri punggung. 
melakukan meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu tubuh menjadi lebih santai dan mengurangi ketidaknyamanan punggung.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 21 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan