Suka Makan Mangga? Perhatikan 5 Kondisi Ini Sebelum Mengonsumsinya

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Mangga adalah buah yang kaya nutrisi dengan berbagai manfaat kesehatan.

Namun, meskipun bermanfaat, ada beberapa kondisi medis di mana konsumsi mangga harus dilakukan dengan hati-hati. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda memiliki kondisi berikut:

1. Obesitas

Mangga mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga bisa berpotensi menambah berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Dietisien Chaitali Rajendra Rane dari PD Hinduja Hospital menyarankan agar mangga tidak dimakan bersamaan dengan susu dan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar untuk menghindari kenaikan berat badan.

Namun, nutrisionis Rujuta Diwekar berpendapat bahwa mangga tidak perlu dihindari sepenuhnya selama dikonsumsi dalam porsi moderat, karena kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme.

2. Diabetes

Karena kandungan gula yang tinggi, penderita diabetes harus berhati-hati dengan konsumsi mangga. Konsumsi mangga sebaiknya dihindari setelah makan untuk mencegah lonjakan gula darah yang signifikan.

Namun, untuk diabetes tipe 2, mangga bisa dikonsumsi dalam jumlah sedang karena memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan antioksidan yang dapat membantu mengontrol gula darah.

BACA JUGA:Jangan Abaikan, Ini 5 Dampak Buruk Obesitas yang Dialami Bagi Wanita

3. Alergi

Mangga yang tidak dikupas dan dibersihkan dengan baik dapat mengandung urushiol, zat yang juga terdapat pada semak beracun dan bisa memicu reaksi alergi. Gejala seperti iritasi atau gatal-gatal di mulut dapat muncul jika kulit mangga tidak bersih. Pastikan untuk mengupas dan mencuci mangga dengan baik sebelum dikonsumsi.

4. Diare

Mangga mengandung serat yang dapat meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi mangga secara berlebihan dapat memperburuk kondisi diare. Para ahli dari Oncolink menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 10 gram serat per hari jika mengalami diare.