Aturan Makan untuk Anak dan Cara Menerapkannya

Reporter: Tedy |

Editor: Tedy |

Senin , 19 Aug 2024 - 06:51

Aturan Makan untuk Anak dan Cara Menerapkannya--

aturan makan untuk anak dan cara menerapkannya                            koranprabumulihpos.com - aturan makan, atau feeding rules, adalah pedoman yang diterapkan pada anak setelah mereka mulai mengonsumsi makanan pendamping asi (mpasi). aturan ini tidak hanya bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil, tetapi juga membiasakan mereka untuk makan secara teratur dan mandiri.
memulai mpasi sering kali memunculkan tantangan baru bagi orang tua. kekhawatiran tentang pertumbuhan optimal anak yang sesuai dengan kurva perkembangan bisa menjadi hal yang mengkhawatirkan, terutama jika anak mengalami kesulitan makan atau cenderung pilih-pilih makanan (picky eater). namun, tenang saja, bunda, hal ini bisa diatasi dengan menerapkan feeding rules.
pentingnya feeding rules untuk kesehatan anak
feeding rules merupakan aturan makan yang diberikan kepada anak untuk membentuk kebiasaan makan yang baik dan sehat. ketika anak memasuki usia 6 bulan, kebutuhan nutrisi mereka meningkat dan tidak bisa lagi sepenuhnya dipenuhi hanya dari asi.
baca juga:7 manfaat kesehatan dari mengonsumsi timun rebus
untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal, bayi berusia 6 bulan ke atas memerlukan tambahan makanan padat atau mpasi selain asi. namun, seperti halnya pengalaman baru lainnya, proses makan ini mungkin tidak selalu berjalan mulus. ada banyak anak yang mengalami kesulitan makan atau hanya mau makan makanan tertentu. penyebabnya bisa beragam, mulai dari faktor lingkungan hingga cara pemberian makan yang kurang tepat.
jika masalah ini berlangsung lama, anak yang kesulitan makan bisa mengalami gangguan pada tumbuh kembangnya karena tidak terpenuhinya kebutuhan kalori harian. hal ini dapat berdampak pada sulitnya peningkatan berat badan anak atau bahkan meningkatkan risiko terjadinya stunting.
untuk mencegah masalah tersebut dan membantu anak makan dengan teratur, bunda bisa menerapkan feeding rules. tujuannya adalah untuk mengatasi masalah makan, seperti mogok makan atau gtm (gerakan tutup mulut) dan picky eater.
cara menerapkan feeding rules pada anak
baca juga:7 manfaat kesehatan dari mengonsumsi timun rebus
bunda, sebenarnya tidak sulit untuk membiasakan anak makan dengan teratur dan sehat. berikut beberapa feeding rules yang bisa bunda terapkan untuk si kecil:
1. biasakan dengan jadwal makan yang teraturmenyusun jadwal makan yang teratur membantu anak mengenali rasa lapar dan kenyang, sehingga mereka memahami bahwa makan adalah kebutuhan. setiap hari, anak sebaiknya makan tiga kali (pagi, siang, malam), dengan tambahan camilan 1–2 kali, serta asi atau susu 2–3 kali. pastikan untuk memberi makan sesuai jadwal dan durasi makan sebaiknya tidak lebih dari 30 menit. agar feeding rules lebih efektif, hindari pemberian makanan selain air putih di antara waktu makan.
2. ciptakan lingkungan yang nyaman
baca juga:7 manfaat kesehatan dari mengonsumsi timun rebussaat anak makan, pastikan suasana di sekitarnya menyenangkan dan tidak ada tekanan untuk makan. jauhkan juga gangguan seperti televisi, mainan, atau gawai agar anak fokus pada makanannya. gunakan alas makan untuk menjaga kebersihan saat anak makan. agar lebih menyenangkan, ajak anak bermain kuis tentang nama sayur, buah, atau makanan yang disajikan, dan berikan pujian saat mereka menjawab dengan benar.
3. sesuaikan tekstur dan jenis makanan dengan usia anaksajikan makanan dalam porsi kecil dan sesuai dengan usia anak. untuk anak usia 6 bulan yang baru belajar mengunyah, pilihlah makanan dengan tekstur lembut seperti puree atau bubur halus. ajak anak untuk makan sendiri agar mereka mengenali makanan yang masuk ke tubuhnya. berikan makanan utama terlebih dahulu, diikuti dengan air putih dan membersihkan mulut anak setelah sesi makan selesai.
jika anak menolak makan, seperti menutup mulut, memalingkan kepala, atau menangis, cobalah untuk menawarkannya secara perlahan tanpa memaksa. jika setelah 10–15 menit anak tetap menolak, akhiri sesi makan dan jangan memarahinya agar tidak menimbulkan trauma atau ketakutan dalam makan.
tips tambahan dalam menerapkan feeding rules

pilih makanan yang bergizi lengkap untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak.
pastikan kebersihan dalam menyiapkan makanan dengan mencuci bahan makanan sebelum diolah, memasaknya hingga matang, dan mencuci tangan sebelum memasak.
berikan makan pada jam yang sama setiap hari agar anak terbiasa.

peran orang tua sangat penting dalam keberhasilan penerapan feeding rules. usahakan untuk selalu mendampingi anak selama sesi makan dan memahami kapan mereka merasa lapar atau kenyang. jangan pernah memaksa anak untuk menghabiskan makanan jika mereka sudah merasa kenyang, karena anak lebih tahu seberapa banyak makanan yang dibutuhkan tubuh mereka.
penerapan feeding rules mungkin tidak mudah pada awalnya, jadi bunda dan ayah perlu bersabar dan memahami preferensi serta kebiasaan anak saat makan. namun, jangan patah semangat, bunda, karena ini adalah langkah awal bagi anak dalam mengenal rasa dan tekstur makanan yang beragam. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 13 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan