5 Teknik Pernapasan yang Efektif untuk Meningkatkan Fungsi Paru-Paru

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 04 Aug 2024 - 17:06

5 Teknik Pernapasan yang Efektif meningkatkan Fungsi Paru paru --Foto:ist

5 teknik pernapasan yang efektif untuk meningkatkan fungsi paru-paru                            5 teknik pernapasan yang efektif untuk meningkatkan fungsi paru-paru
koranprabumulihpos.com - beberapa teknik pernapasan berikut ini sangat dianjurkan karena dapat meningkatkan kinerja paru-paru.
melakukan latihan pernapasan secara teratur memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan sistem pernapasan, termasuk paru-paru.
meskipun latihan pernapasan terbilang sederhana, efek positif yang diperoleh bisa sangat signifikan.
berikut adalah beberapa latihan pernapasan yang perlu dicoba:
1. latihan pernapasan diafragma
latihan pertama yang penting dicoba adalah pernapasan diafragma. 
teknik ini melibatkan diafragma dan bagian perut.
baca juga:7 tips alami untuk mengatasi sariawan dengan cepat dan efektif
baca juga:6 makanan yang bisa mengurangi kecemasan dan membantu anda merasa tenang
jika dilakukan dengan benar dan konsisten, latihan ini dapat memperbaiki fungsi paru-paru.
caranya, duduk dengan nyaman, letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di dada. 
tarik napas dalam-dalam sehingga udara terasa mengisi perut, lalu hembuskan perlahan melalui mulut dengan celah kecil.
latihan ini sebaiknya dilakukan secara teratur untuk hasil yang optimal bagi kesehatan tubuh dan fungsi paru-paru.
2. latihan pernapasan bibir mengerucut
latihan ini membantu meningkatkan fungsi paru-paru dengan teknik sederhana.
baca juga:segudang manfaat kacang hijau, lebih dari sekadar makanan bergizi
baca juga:ternyata 5 buah ini mampu tingkatkan produksi kolagen, bikin awet muda
caranya, tarik napas melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut dengan bibir mengerucut. usahakan untuk mengeluarkan udara dengan perlahan.
latihan ini membantu mengurangi frekuensi napas dan memungkinkan saluran udara tetap terbuka lebih lama.
lakukan latihan ini secara berulang untuk manfaat maksimal bagi kesehatan.
3. pernapasan dalam
pernapasan dalam atau deep breathing juga penting dicoba untuk memperbaiki fungsi paru-paru.
teknik ini bermanfaat untuk meredakan sesak napas dengan mencegah penumpukan udara di paru-paru.
latihan ini membuat napas terasa lebih segar dan lebih dalam.
4. pernapasan singa (lion’s breath)
pernapasan singa adalah teknik yang memberikan energi tambahan pada tubuh dan membantu meredakan ketegangan di dada serta wajah.
latihan ini juga dikenal dalam yoga sebagai pose singa atau simhasana.
5. pernapasan dengan bibir mengerucut
latihan ini bermanfaat untuk memperlambat laju pernapasan. 
caranya adalah dengan mengatur setiap hembusan napas dengan cara tertentu.
latihan ini juga mendukung aktivitas seperti membungkuk, mengangkat beban, atau naik tangga.
lakukan pernapasan ini 4 hingga 5 kali sehari untuk hasil yang maksimal.
itulah beberapa teknik pernapasan yang dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
cobalah dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh anda. semoga informasi ini bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 5 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan