5 Olahraga Terbaik untuk Jaga Kesehatan Jantung : Jalan Cepat Hingga Bersepeda

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 11:16

5 Olahraga Terbaik untuk Jaga Kesehatan Jantung, Menari Hingga Bersepeda--Foto:ist

5 olahraga terbaik untuk jaga kesehatan jantung : jalan cepat hingga bersepeda                            5 olahraga terbaik untuk jaga kesehatan jantung : menari hingga bersepeda
koranprabumulihpos.com – serangan jantung jangan dianggap remeh dan harus segera diatasi.
sebab jika mengalami suatu kondisi ini yakni serangan jantung dapat berisiko terhadap kesehatan seseorang bahkan bisa mengancam nyawa. 
perlu diketahui, serangan jantung ini termasuk dalam daftar penyebab kematian utama di seluruh dunia.
tidak hanya orang dewasa yang rentan terhadap serangan jantung, tetapi anak muda juga tidak luput dari risiko ini. 
baca juga:simak 5 manfaat kunyit menurut dokter saddam ismail, bisa kurangi rasa mual
salah satu cara yang terbukti efektif untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik.
menurut berbagai studi, kurangnya aktivitas fisik dapat menggandakan risiko terkena penyakit jantung. 
lantas, aktivitas fisik apa saja yang dapat mendukung kesehatan jantung? berikut adalah lima aktivitas yang dapat anda pertimbangkan:
1. berjalan dengan kecepatan tinggi 
berjalan dengan kecepatan tinggi adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mendukung kesehatan jantung. 
baca juga:simak pantangan yang harus dihindari bagi penderita asam urat, apa saja?
dengan melakukannya selama sekitar 30 menit setiap hari, anda dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan untuk jantung anda.
2. berenang
renang adalah olahraga yang cocok untuk segala usia dan kondisi fisik.
aktivitas ini tidak hanya melibatkan hampir seluruh bagian tubuh tetapi juga memberikan latihan yang baik untuk jantung serta meningkatkan kekuatannya.
3. lari dengan intensitas rendah
lari dengan intensitas rendah, seperti joging ringan yang dilakukan secara konsisten, juga memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung. 
baca juga:benarkah jambu biji atasi dbd? ini kata dokter saddam ismail 
aktivitas ini secara bertahap dapat meningkatkan kapasitas jantung serta sistem pernapasan anda.
4. menari
menari menawarkan bentuk latihan yang menyenangkan dan efektif untuk kesehatan jantung. 
dengan gerakan yang ritmis, menari membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan.
5. bersepeda
bersepeda, baik di luar ruangan maupun dengan sepeda statis, merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. 
berikut adalah beberapa alasan mengapa bersepeda baik untuk jantung anda:
• menjaga tekanan darah dalam rentang normal: bersepeda dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap berada dalam batas yang sehat.
• meningkatkan kekuatan otot: aktivitas ini membantu meningkatkan kekuatan otot yang pada gilirannya membuat sistem kardiovaskular anda lebih efisien.
• membakar kalori dan menjaga berat badan sehat: bersepeda adalah cara yang efektif untuk membakar kalori, menjaga berat badan ideal, dan mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
• mengurangi stres: aktivitas fisik seperti bersepeda dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres, yang berkontribusi pada kestabilan tekanan darah.
• meningkatkan kolesterol baik (hdl): bersepeda dapat meningkatkan kadar kolesterol hdl yang berfungsi membersihkan arteri dari kolesterol jahat.
itulah beberapa aktivitas fisik yang ampuh menjaga kesehatan jantung. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 21 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan