5 Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Lansia, Agar Tetap Menua Dengan Sehat

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Senin , 20 May 2024 - 19:48

Teks foto: Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Lansia-Freepik--

5 rekomendasi makanan bergizi untuk lansia, agar tetap menua dengan sehat                            prabumulihpos - makanan untuk lansia memang sejatinya harus diperhatikan sebab memasuki usia lanjut tubuh mengalami banyak perubahan.
adapun berbagai perubahan yang dapat terjadi pada usia lanjut adalah fungsi pencernaan dan juga metabolisme tubuh.
perlu diketahui bahwa asupan nutrisi untuk lansia memang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan juga kualitas hidup bagi yang sudah memasuki usia lanjut.
namun tahukah kamu menjaga pola makan  di usia lanjut merupakan hal yang terpenting untuk menjaga kesehatan mental. 
baca juga:bahaya konsumsi santan berlebihan, picu diare hingga darah tinggi
baca juga:6 buah-buahan yang ampuh atasi panas dalam, dijamin bikin seger
oleh sebab itu, penting sekali untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
nah, sebagaimana dihimpun dari berbagai sumber berikut beberapa jenis makanan yang dapat di konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut.
1. sayuran hijau
salah satu jenis makanan yang memiliki gizi yang baik dan dapat di konsumsi untuk usia lanjut atau lansia adalah sayuran hijau.
seperti yang kita tahu bahwa mengkonsumsi sayuran hijau memang memiliki kandungan berupa vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
baca juga:simak 4 jenis emosi jika dilakukan dalam waktu panjang bisa membahayakan tubuh
baca juga:bahaya konsumsi santan berlebihan, picu diare hingga darah tinggi
adapun berbagai jenis sayuran hijau yang dapat dikonsumsi antara lain seperti bayam, brokoli, kangkung dan jenis sayuran hijau lainnya.
pada sayuran hujau ini memiliki kandungan berupa antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas dan penyakit kronis lainnya.
selain itu, sayuran hijau merupakan jenis makanan yang tinggi serat sehingga baik untuk kesehatan jantung.
2. ikan berlemak
selain sayuran hijau mengkonsumsi ikan berlemak merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk lansia.
baca juga:6 buah-buahan yang ampuh atasi panas dalam, dijamin bikin seger
baca juga:simak 4 jenis emosi jika dilakukan dalam waktu panjang bisa membahayakan tubuh
hal ini disebabkan karena pada ikan memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk mendukung kesehatan otak dan juga jantung.
adapun jenis ikan yang bisa kamu konsumsi serta memiliki ka du gan omega 3 yang tinggi antara lain seperti salmon, makarel, dan sarden.
tak hanya itu, mengkonsumsi makanan sehat seperti ikan, sayuran hijau, biji-bijian mampu menyehatkan sistem pencernaan.
makanan yang mengandung serat dapat memberikan kesehatan pada jantung dan mencegah penyakit jantung.
baca juga:kulit sensitif bisa coba 6 skincare vegan ini, bantu wajah glow up maksimal
baca juga:bahaya konsumsi santan berlebihan, picu diare hingga darah tinggi
3. telur
telur juga menjadi salah satu jenis makanan yang menjadi rekomendasi untuk yang sudah lanjut usia atau lansia.
hal ini disebabkan karena pada telur sendiri terdapat kandungan berupa protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
dengan mengkonsumsi telur, maka dapat memberikan kesehatan pada otot, tulang, dan otak, dan dapat bekerja dengan baik.
selain itu, kandungan kolin yang terdapat pada telur juga memberikan efek baik pada sistem kognitif dan juga memori atau daya ingat.
4. kacang-kacangan
tahukah kamu bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan juga sangat penting untuk usia lanjut atau lansia.
adapun jenis kacang-kacangan yang dimaksud dan dapat mendukung kesehatan antara lain seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang merah.
dengan mengkonsumsi jenis kacang-kacangan tersebut dapat memberikan kesehatan pada jantung, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
5. buah-buahan
selain sayur dan makanan sehat lainnya, lansia juga bisa mengkonsumsi buah-buahan untuk mendukung kesehatan dan kualitas hidup.
bagi lansia disarankan untuk mengkonsumsi lemak tak jenus seperti halnya alpukat. hal ini dikarenakan pada alpukat merupakan salah satu makanan berlemak sehat yang bagus untuk lansia.
selain alpukat, lansia juga dapat mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk, serta kaya akan vitamin, mineral, dan juga serat.
itulah beberapa jenis makanan yang dapat di konsumsi untuk usia lanjut atau lansia sehingga dapat menunjang kesehatan dan kualitas hidup. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 21 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan