5 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat, Yuk Terapkan!
Teks foto: Ada beberapa cara efektif menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat. ----
PRABUMULIHPOS - Berikut adalah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol dalam tubuh.
Gaya hidup sehat dapat membantu merasa lebih baik secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup serta dapat menurunkan kolesterol secara efektif.
Berikut ada beberapa cara efektif menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat, simak diantaranya :
1. Memperbanyak Serat
Konsumsi serat yang terkandung dalam biji-bijian, gandum utuh, dan buah-buahan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
BACA JUGA:Benarkah Rempah Kencur Bisa Mengurangi Sel Kanker, Ini 4 Manfaatnya Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Tak Hanya Sebagai Hiasan, Tanaman Kaktus Memiliki 4 Manfaat Saat Dirawat
Bakteri baik yang hidup di dalam usus memanfaatkan serat larut air sebagai nutrisi, yang kemudian berperan dalam menurunkan kadar kolesterol.
2. Memangkas Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Lemak jenuh banyak terdapat pada jeroan, gorengan, makanan cepat saji, dan daging olahan. Lemak trans biasanya terkandung dalam margarin dan kue.
Untuk menurunkan kadar kolesterol, disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal.
Lemak sehat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada penderita kolesterol tinggi.
BACA JUGA:Benarkah Rempah Kencur Bisa Mengurangi Sel Kanker, Ini 4 Manfaatnya Untuk Kesehatan
- Tag
- Share
-
-
